El Martillo

EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

MATERIAL DE REFERENCIA
PARA EL PROGRAMA DE DETECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS
DE LA FEDERACIÓN ANDALUZA DE ATLETISMO.
SECTOR DE LANZAMIENTOS

JUAN CASTAÑO ORTIGOSA

EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

MATERIAL DE REFERENCIA
PARA EL PROGRAMA DE DETECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS DE LA
FEDERACIÓN ANDALUZA DE ATLETISMO.
SECTOR DE LANZAMIENTOS

ISBN: 84-688-0882-2
NºREGISTRO:457903
AUTOR: Juan Castaño Ortigosa
Año Publicación: Enero 2003
Correo electrónico: jcasta_ortigosa@ono.com

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1.- DESCRIPCIÓN TÉCNICA:
El lanzamiento de martillo está conformado por una serie de fases
que en sí mismas no están compartimentadas, si no, que forman un todo
(el lanzamiento) , que es mas que la suma de las fases.
Por eso aunque a la hora de analizarlo ydescribirlo hablemos de fase ,
será mas adecuado no perder la visión global del lanzamiento, ya que
cualquier acción desencadena una serie de reacciones posteriores que
solo se pueden comprender desde esa perspectiva global.
El lanzamiento de martillo presenta una serie de características y
elementos que pasamos a describir a continuación:

1.1.- CONSIDERACIONES DE PARTIDA
En el movimientocircular que describe el sistema lanzador y martillo
durante el lanzamiento, se aprecia un eje de giro en torno al cual se
produce toda la acción, que debe ser vertical, ya que de lo contrario el
lanzador perdería el equilibrio durante los sucesivos giros.

Eje Vertical, respecto del cual
se consigue el mayor radio de
giro con la posición “1”

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Otro aspecto de especial importancia, son losdenominados “ puntos
alto y bajo” de la orbita del martillo. Para poder entender con facilidad
lo que a continuación se expone vamos a graduar nuestro circulo de
lanzamiento según el siguiente gráfico:

Dirección Lanzamiento

180º

270º

90º

360º/0º
· Durante los volteos previos, el punto bajo de la orbita del martillo se
sitúa aproximadamente entre los 320º y 340º, mientras que elpunto alto
entre los 120º y 140º.
· Durante el lanzamiento, tanto el punto bajo como el alto sufren un
ligero y progresivo desplazamiento en la dirección de giro del martillo, a
medida que se suceden los giros.
· En los giros, el momento de máxima aceleración del martillo coincide
con los puntos bajos, pero a medida que los giros se suceden, esta fase
de aceleración debería empezar mascerca del punto alto, para
conseguir una fase final lo mas larga ( en el tiempo) posible.
Los factores esenciales que no podemos perder de vista durante todo
el lanzamiento, y del cual depende el alcance del mismo son:
- el radio de giro del sistema ( se debe conseguir y mantener la mayor
amplitud posible)
- La velocidad de giro, que debe ser creciente para obtener una
velocidad final dellanzamiento lo mas elevada posible.
- el ángulo de salida del artefacto y la altura desde la que se lanza.
Pasando a analizar
encontramos:1

cada

una

de

las

fases

del

lanzamiento,

1

De ahora en adelante, el símbolo ! y el texto en cursiva, hará referencia a errores técnicos frecuentes en
los distintos momentos de la ejecución que se estén describiendo.

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1.2.- LOSVOLTEOS:
Desde la posición de partida, con la cabeza del martillo inmóvil o no,
se efectúan una serie de movimientos mediante la acción encadenada
de piernas, tronco y brazos, que permitirán romper la velocidad cero del
martillo e imprimirle la velocidad óptima que permita continuar la
acción del lanzamiento. Estos movimientos son de tipo compensatorio,
deberán permitir alcanzar la velocidadjusta que permita continuar sin
perder el equilibrio (el lanzador), y la velocidad suficiente como para
que el martillo alcance entre el 40 y el 50 % de la velocidad que
adquirirá en el momento de finalizar el lanzamiento.
La posición de partida de los pies dependerá de la comodidad del
lanzador, y del número de giros a realizar, pudiendo optar por:

!Tanto

si se opta por la “a” ,...