El Mismo Error

Los alimentos nos sirven para crecer y estar sanos. Diariamente ingieres alimentos en el desayuno, en el almuerzo y en la cena o comida de la tarde.
Cuando jugamos y realizamos diferentesactividades usamos energia. Los alimentos nos ayudan a recuperar la energía que hemos gastado.
Una mala alimentación puede puede causarnos daños a nuestra salud, creandonos enfermedades.

Si te alimentasbien puedes estar mas atento en el salón de clases. También podrás disfrutar más de las actividades que te gustan.

CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA NIÑOS Y
ADOLESCENTES

1. Disfruta de la comidaIntenta comer alimentos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos.
2. El desayuno es una comida muy importante
Tu cuerpo necesitaenergía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puedeprovocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso.

3.- Consumir alimentos variados todos los días es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas yminerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ningún alimento que por sí sólo pueda aportártelos todos.
4-.Basa tú Alimentación en los carbohidratos:

Estos alimentos aportan la energía, lasvitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras.

5. Come frutas y verduras en cada comida:

Puedesdisfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempiés entre comidas. Estos

alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 racionesde frutas y verduras al día.

6. La grasa:
Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas...