El secreto del exito contra la ansiedad

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 13 (3096 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 9 de marzo de 2011
Leer documento completo
Vista previa del texto
EL SECRETO DEL ÉXITO CONTRA LA ANSIEDAD

1. Atacarla desde sus orígenes: el pensamiento   Más Info

2. No darle tregua: bloquearla antes de que se presente Más Info

3. Automatizar las técnicas: autoaplicable  Más Info

4. Comprender el proceso: así no te volverá a pasar nunca más Más Info

5. Con el apoyo del autor: puedes escribirle o llamarle por teléfono

1. ATACARLA DESDE SUSORÍGENES: EL PENSAMIENTO

Pensamos a través de los sentidos: hacemos imágenes mentales, tenemos diálogos internos o notamos sensaciones

La ansiedad está basada en esos pensamientos

Tu cerebro interpreta esos pensamientos como algo peligroso para tu vida, por eso envía síntomas de ansiedad

Los síntomas de la ansiedad hacen que huyas o evites esas situaciones que tu cerebro interpretaerróneamente como reales

Los miedos son siempre de futuro, es miedo a que algo grave va a pasar

¿Cómo Solucionarlo?
Dándole instrucciones a tu cerebro para que deje de interpretar erróneamente las situaciones que te producen ansiedad

Haciendo que tu cerebro sintonice tu parte racional (que sabe que no te pasa nada) con la parte emocional (que cree que algo grave va a pasar)

1. ATACARLA DESDESUS ORÍGENES: EL PENSAMIENTO

¿Te has fijado alguna vez cómo hacemos para pensar? Nos ponemos en comunicación con el mundo a través de los sentidos. También pensamos a través de los sentidos: vemos oímos o sentimos cosas en nuestro interior. No es posible sentir sin pensar. Primero pensamos y después sentimos.

La ansiedad se produce porque el cerebro interpreta que hay un peligro para ti através de tus pensamientos. Si piensas que el ascensor se va a caer y tu cerebro interpreta que es verdad, inmediatamente te enviará síntomas de ansiedad. A mi también me pasaría.

El problema está en que algunos de los pensamientos que tienes, los haces de tal manera, que tu cerebro interpreta cosas que no son reales. Si mi cerebro se cree que algo grave va a ocurrir pone en marcha mecanismosde defensa (la ansiedad). Este pensamiento desencadenante del proceso de ansiedad puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situación), un sonido (tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o música...), o una sensación en el cuerpo (un cosquilleo, un pinchazo, frio o calor...). El secreto está en saber cambiar la interpretación que el cerebro hace de estos pensamientos.¿Cómo Solucionarlo?
Mi método exclusivo consiste en técnicas comprobadas y extremadamente eficaces que he ido adaptando a lo largo de más de treinta años en mi consulta de psicólogo. Aprenderás las técnicas para cambiar la forma en la que tu cerebro responde ante los pensamientos que producen la ansiedad. He escrito estas técnicas de forma que puedas aprenderlas rápidamente y practicarlas deforma habitual para superar la ansiedad.

Mi método, a diferencia de los fármacos, respeta las reacciones de ansiedad positivas, o sea, en situaciones de peligro real.

2. NO DARLE TREGUA: BLOQUEARLA ANTES DE QUE SE PRESENTE

El gran problema de la ansiedad es que no somos capaces de comprender por qué se produce

Viene y se va cuando le da la gana y esto nos hace sentir que no tenemos elcontrol sobre nuestra vida

Sabemos que viene la crisis, pero no tenemos herramientas para bloquearla

Y la crisis se va cuando quiere, no cuando nosotros queremos (o cuando huimos o evitamos la situación que la crea)

¿Cómo Solucionarlo?
Es fundamental tener herramientas que impidan que la ansiedad comience.

Stop a la Ansiedad es un método que se trabaja en casa, cuando te encuentrassin ansiedad; es un método preventivo que evita llegar a las crisis.

También te proporciona técnicas sumamente eficaces para bloquear la ansiedad ante los primeros síntomas

2. NO DARLE TREGUA: BLOQUEARLA ANTES DE QUE SE PRESENTE

A la hora de acabar con la ansiedad, muchos profesionales de la psicología trabajan con técnicas y métodos inventados hace más de cien años. Su forma de...
tracking img