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Estrategias educativas para el auto cuidado de la salud











Nombre: Francisca celis briceño
Curso: 2”A tens. Ginecoobstetra

Índice
1. Portada2. Índice
3. Introducción
4. marco teórico
4.1Alimentación, reposo y recreación
4.1Alimentación
4.3Reposo
4.3Recreación
5 Actividades al aire libre, relajación y familia
5.1Actividades al aire libre
5.1Relajación y familia
6Inmunización, control de enfermedades y salud bucal
6.1Programa nacional de inmunización
6.2Control de enfermedades6.3Salud bucal
7 Ambiente libre de humo y estrés
7.1Prevención de consumo de tabaco









Introducción

En este trabajo se darán a conocer los distintos programas que tiene como objetivo la prevención y promoción de los distintos ámbitos de la vida cotidiana de nosotros como lograr una buena alimentación para poder evitar la obesidad o el consumo obsesivo de la comida chatarra,lograr el reposo de los adultos mayores los cuales son la mayor población en chile, también daré a conocer los distintos programas o opciones que tienen los adultos mayores para lograr una recreación en sus vidas.
También veremos lo importante de tener actividades al aire libre ya que son buenas para nuestra salud y así poder disminuir enfermedades y poder tener una vida más saludable.
Hablaresobre los programas de inmunización y la prevención que algunas enfermedades en las cuales algunas están orientadas a los adultos mayores, embarazadas y niños de hasta 6 meses.
Como se está logrando un ambiente libre de humo y de estrés.











Marco teórico:

Alimentación, reposo y recreación:
Alimentación:
La importancia de la educación 
Sabemos que los alimentos queconsumimos determinarán en mayor o menor medida nuestro estado de salud. Ahora bien, los hábitos alimenticios no sólo tienen que ver con el tipo de alimentos ingeridos, sino también con el cómo, cuándo y dónde se come. En definitiva son costumbres, conductas aprendidas que pueden enseñarse y modificarse.
Se aprende el gusto por los alimentos hipercalóricos, se aprende a modificar el apetito de maneraque cualquier situación y cualquier hora nos incite a comer y se aprende estilos de vida sedentarios.
Por lo tanto es importante, por un lado conocer qué alimentos y proporciones de alimentos son las adecuadas para tener una alimentación saludable, y al mismo tiempo, es necesario conocer cómo se instauran los hábitos alimenticios para poder corregir sus posibles vicios y prevenir las conductas quepueden conllevar riesgos para la salud.
Las conductas alimenticias aprendidas durante la infancia influirán significativamente en el estilo de alimentación que tendrá la persona durante el resto de su vida. Lo que destaca el papel importante que tienen los padres o responsables del cuidado de los niños en instaurar pautas saludables a sus niños.

Cómo hacer que desayunen: convertirlo en lamejor manera de empezar el día 
Las prisas o falta de tiempo por las mañanas y el poco apetito de las primeras horas son las primeras causas de que los niños y jóvenes no desayunen correctamente. Sin duda, este comportamiento afectará negativamente al rendimiento escolar e incluso, puede ser el origen de enfermedades como la obesidad infantil y juvenil o dolencias cardiovasculares y mayor riesgo depadecer determinados tipos de cáncer en la edad adulta.
El desayuno ideal se compone de una parte de lácteos, hidratos de carbono y fruta.
Aspectos importantes a tener en cuenta para fomentar un adecuado hábito durante el desayuno: 
Es importante dedicarle atención y tiempo al desayuno. Intenta reservar al menos 15 minutos para el desayuno durante las mañanas antes de salir de casa. Tómatelos...