ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y EJERCICIO FISICO

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y EJERCICIO FISICO:
La falta de ejercicio físico o sedentarismo es un factor de riesgo mayor e independiente para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.Beneficios:
Un estilo de vida físicamente activo, ya sea en el tiempo laboral o libre, va asociado a una disminución de la frecuencia y las enfermedades cardiovasculares en un 30%, de modo que se generauna relación inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventos cardiovasculares.
Aspectos sobre los que incide favorablemente la actividad física:
• Mejora elfuncionamiento fisiológico básico del aparato cardiorespiratorio.
• Reducción de las posibilidades de aparición de la angina de pecho y del infarto cardiaco.
• Hipertensión arterial (permite bajar lapresión arterial, especialmente la diastólica)
• Hipercolesterolemias (aumenta la fracción de colesterol HDL y disminuye la de LDL) y los triglicéridos.
• Diabetes.
• Psicológicos: ansiedad y depresión• Musculoesqueléticos, osteoporosis.
• Sobre el cáncer de colon, disminuye el número de casos.
• Comportamientos saludables. Disminución del consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Tipos de ejercicioCuando hablamos de las ventajas que puede aportarnos el realizar una actividad física para mejorar nuestro estado cardiovascular, nos referimos a un entrenamiento adecuado que permita a nuestro corazónadaptarse a una situación variable de buena contracción en estado de reposo, acompañado de una adecuada y ágil respuesta cardiaca al esfuerzo.
El sistema cardiovascular responde de manera diferenteal ejercicio isométrico (ej. levantamiento de pesas, carreras cortas) que frente al ejercicio isotónico (ej. natación, ciclismo, caminar a paso ligero).
Ejercicio aeróbico (isotónico): implica movermuchas partes del cuerpo durante un periodo largo de tiempo; el coste energético va en función del tiempo e intensidad.
Ejercicio de fuerza (isométrico): consiste en que el músculo realice...