Enfermeria

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

¿QUÉ ES?
Es el término empleado para describir la presión arterial alta.
Uno de sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted puede tener la tensiónarterial elevada y no mostrar síntomas. De ahí la importancia de la prevención.
Si no controla su tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento de su corazón, cerebro y riñones. Recuerde que lahipertensión es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de derrame cerebral.
Algunos factores de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla: obesidad, consumoelevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la vigilancia sobre su tensión.Por eso es fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer hipertensión, combine el tratamiento prescrito por su médico con una dieta más saludable y ejercicio físico. 
En el siguientecuadro observaremos los valores normales y anormales de la tensión arterial:
Presión arterial normal | <120/80 mmHg |
Prehipertensión | 120-139/80-89 mmHg |
Hipertensión arterial | >140/90mmHg |
Hipertensión en diabetes y nefropatías | >130/80 mmHg |

Usted puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial, como:
-Consumir una alimentación cardiosaludable,incluyendo potasio y fibra, y tomar bastante agua.
-Hacer ejercicio regularmente (al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día).
-Si usted fuma, dejar de hacerlo (encuentre un programa que leayude a dejar de fumar).
-Reducir la cantidad de alcohol que toma (1 trago al día para las mujeres, 2 para los hombres).
-Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume (procure que sea menos de 1,500mg por día).
-Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés e igualmente puede ensayar meditación o yoga.
-Permanecer en un peso corporal saludable (busque un programa para...