Equivalentes

Aceite
1 cuch.
Mantequilla
1 ½ cuch.
Aderezo mayonesa
½ cuch.
Aguacate
1/3 pz.
Cocada
1/3 pz.
Crema
1 cuch.
Mayonesa
1 cuch.
Queso philadelphia
1 cuch.
Tocino ahumado
1reb.
Tocino frito
1 reb.
Lípidos:






Almendra
10 pz.
Cacahuate
14 pz. O japonés 15 pz.
Chorizo
15 g.
Nuez
3 pz.
Pepitas
60 pz.
Pepperoni
4 reb.
Pistache
18 pz.
Queso depuerco
20 g.

Verduras:
Brócoli
½ tz.
Calabaza
½ tz.
Champiñón cocido reb.
1 ½ tz.
Chayote cocido picado
1 ½ tz.
Coliflor cocida
¾ tz.
Ejotes cocidos
½ tz.
Espinaca cocida
½ tz.Germen de alfalfa
3 tz.
Jícama picada
½ tz.
Jitomate
120 g.
Lechuga
3 tz.
Nopal cocido
1 tz.
Zanahoria picada
½ tz.





Frutas:
Ciruela
3 pz.
Durazno amarrillo
2 pz.
Fresaentera
17 pz. Med.
Guayaba
3 pz.
Higo
2 pz.
Jugo de naranja
1/2 tz.
Mango
1 pz.
Manzana
1 pz.
Melón picado
1 tz.
Naranja
2 pz.
Papaya picada
1 tz.
Pasitas
10 pz.
Pera
½pz.
Plátano
½ pz.
Plátano dominico
3 pz.
Sandia
1 tz.
Toronja
1 pz.
Tuna
2 pz.
Uva
18 pz.

Cereales:
Alegría natural
4 cuch.
Arroz cocido
¼ tz.
Avena cocida
1/3 tz.Barrita de avena
½ pz
Barrita de granola
½ pz
Bolillo
1/3 pz
Codito c/crema
1 ½ cuch.
Elote cocido
1 ½ pz.
Espaguetti
1/3 tz
Fideo
½ tz
Galletas de animalito
6 pz
Galletas para sopa15 pz
Galleta Salada
4 pz
Galletas Marias
5 pz
Granola
3 cuch.
Hojuelas de Maíz
1/3 tz
Hojuelas Azucaradas
1/3 tz
Hot Cake
¾ pz
Palomitas
2 ½ tz
Pan Dulce
¼ pz
Pan Integral
1 rebPan Tostado
1 reb
Papa Cocida
¾ pz
Tortilla
1 pz

Barra granola
¾ pz.
Bísquet
½ pz.
Frituras de maíz con chile y limón
1/3 bolsa.
Galleta avena
1 1/3 pz.
Tamal
1 1/6 pz.
Wafle
1pz.
tostada
1 ½ pz.



Azucares:
Ate
13 g.
Cajeta
1 ½ cuch.
Chicle
5 pz.
Chocolate en polvo
2 cuch.
Gelatina
½ tz.
Gomitas
4 pz.
Mermelada
2 ½ cuch.
miel
2 cuch.
Pasitas...