Escaladores

Motricidad. European Journal of Human Movement, 2007: 19, 61-76

ESTUDIO DE LA EFICACIA DE DOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL RENDIMIENTO DE LA ESCALADA DEPORTIVA
Cuadrado, G.; De Benito, A.M.; Flor, G.; Izquierdo, J.M.; Sedano, S.; Redondo, J.C.
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de León.

RESUMEN
El objetivo principal de este trabajo esestudiar la efectividad de dos programas de entrenamiento sobre algunos aspectos relacionados con las demandas específicas para el rendimiento en la escalada. Para ello se han utilizado tres grupos de sujetos: grupo control (GC) (n=10) y dos grupos de entrenamiento, uno de fuerza máxima (GFM) (n=10) y otro de fuerza resistencia (GFR) (n=10), todos ellos con ligera experiencia en la práctica de laescalada. Los grupos entrenaron tres días a la semana, GC en rocódromo y GFM y GFR cambiaron un día de trabajo en rocódromo por uno en el gimnasio. Antes y después del entrenamiento se realizaron diferentes pruebas de valoración de la condición física y de factores específicos de escalada, (pre-test; post-test). En sujetos con poca experiencia los tres tipos de entrenamiento producen mejoras,siendo el trabajo de fuerzaresistencia, el que provoca incrementos significativos en los factores de rendimiento específicos de escalada. No obstante, se observa la importancia que el trabajo de fuerza máxima tiene como base para el posterior desarrollo de la fuerza resistencia. Palabras clave: Escalada, entrenamiento, fuerza máxima, fuerza resistencia. The main aim of the current study was todetermine the effectiveness of two strength training for climbing. 30 healthy men participated in the present study, and they were randomly divided into three groups: control group (GC) (n=10), maximal strength training group (GFM) and endurancestrength training group (GFR). The three groups trained three days per week, GC trained always in wall, but GFM and GFR changed one of them for a training sessionin the gym. The program lasted 10 weeks and we assesed different kinds of variables before and after the training: physical conditioning variables and hand-grip strength after climbing. We found significant differences in the three groups analysed. GFR obtained the best results according to climbing demands and GFM also obtained significant differences but not as specific as GFR. It could be saidthat endurancestrength training is the best for climbing. Key words: Climbing, training, maximal strength, endurance-strength.

ABSTRACT

Correspondencia: Gonzalo Cuadrado Sáenz. Facultad de C. de la A.F. y del Deporte. Campus de Vegazana, s/n. CP 24071. LEÓN gonzalo.cuadrado@unileon.es Fecha de recepción: 24/05/2007 Fecha de aceptación: 05/11/2007

Cuadrado, G.; De Benito, A.M.; Flor, G.;Izquierdo, J.M.; Sedano, S.; Redondo, J.C.

Estudio de la…

INTRODUCCIÓN La escalada deportiva surge como deporte competitivo a principios de 1980 celebrándose a finales de esa misma década la primera competición internacional, la Copa del Mundo de 1989 (Úbeda, 2004). Es entonces cuando aparecen las primeras publicaciones de carácter científico acerca de las características del esfuerzo eneste deporte. La escalada es por tanto una modalidad relativamente reciente, y todavía desconocida, que consiste en la superación de vías de escalada de diferentes grados de dificultad sin más ayuda que la del propio cuerpo, siempre asegurado a través de elementos como los mosquetones y las cuerdas. En competición, el esfuerzo siempre se realiza sobre superficies artificiales en las que se puedenencontrar secciones con distintas inclinaciones y en las que hay colocadas lo que se conoce como “presas”, con diferentes formas y tamaños (Miranda, 2002). Según Salomón y Vigier (1989) en la escalada se observan tres tipos de acciones: contracciones musculares principalmente concéntricas que constituyen la fase de progresión, contracciones isométricas en la fase de bloqueo o reequilibración e...