Estado De Animo Depresivo

ACTIVIDADES 1

LAS ACTIVIDADES Y SU ESTADO DE ÁNIMO

BOSQUEJO DE LA SESIÓN

I. Dar la Bienvenida

II. Las Reglas del Grupo

III. Presentaciones Personales

IV. Repaso del Modelo

IV. Material Nuevo –Cómo es que lo que Hago Afecta Como me Siento

VI. Mensaje Principal de la Sesión

VII. Proyecto Personal

El propósito de la reunión de hoy es:

*Explicar el propósito de esta terapia de grupo y describir la forma en que se llevarán a cabo las sesiones.

* Presentarnos unos a otros dentro del grupo.

* Aprender lo que es la depresión.

* Aprender una forma útil de pensar acerca de la depresión.

* Aprender como lo que hacemos influencia la forma en que nos sentimos.

¿DE QUE MANERA LO QUE HAGO AFECTA COMO MESIENTO?

Cosas que me gusta hacer Como me siento cuando las hago

* Las actividades agradables pueden hacernos sentir más contentos y positivos.

* Las actividades agradables nos ayudan a enfocarnos en cosas saludables en lugar de en nuestras preocupaciones.

* Las actividades agradables nos permiten dejar a un lado nuestros problemas por unos momentos para poder descansarde ellos y reanimarnos. Así es más fácil volver a enfrentarlos.

* Hacer actividades agradables ayuda nuestra salud física.

Notas:

¿CÓMO ES QUE LA DEPRESIÓN ME IMPIDE HACER LAS COSAS QUE ME GUSTAN?

¿Cómo es que la depresión afecta mis deseos de hacer actividades saludables?
Por ejemplo: quita interés o motivación.

Cuando estoy deprimido(a), ¿cuáles pensamientos me impidenhacer actividades saludables?
Por ejemplo: No siento deseos de hacer nada.

La depresión afecta mis contactos positivos con otras personas en las siguientes maneras: Por ejemplo: no paso tanto tiempo con otras personas como antes, evito estar con otros.

La depresión afecta mi salud física en las siguientes maneras: Por ejemplo: problemas para poder conciliar el sueño

La depresión meafecta también en las siguentes formas:

AL HACER ACTIVIDADES AGRADABLES ME SENTIRÉ MEJOR,
PERO CUANDO ME SIENTO DEPRIMIDO(A) NO TENGO DESEOS DE HACER NADA

¿QUÉ PUEDO HACER?

1. ¿Cuáles pensamientos podrían ayudarme a hacer actividades saludables cuando no quiero hacerlas?

2. Termine estas frases.

a. Sí, no tengo ganas de hacer una actividad agradable,

PERO

b.Si no hago una actividad agradable, me sentiré

c. Si hago una actividad agradable, podré

d. ¿POR QUÉ ES QUE HACER ACTIVIDADES SALUDABLES O CUIDARSE A SI MISMO(A), PUEDE AYUDARLE A SENTIRSE MEJOR?

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La mente es como una casa. Cuando cada uno de sus cuartos está lleno de pensamientos negativos, tenemos unamente negativa o una casa oscura.
Podemos “limpiar la casa” al cambiar nuestros pensamientos dañinos, por pensamientos saludables.
Una manera de hacer esto es por medio de las actividades agradables. Muchas veces las actividades agradables producen pensamientos saludables, que pueden tomar el lugar de los dañinos.
Podemos entonces llegar a tener una mente equilibrada y saludable.

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¿CÓMOSERÍA HACER ALGO DIVERTIDO EN ESTE MOMENTO?

Marque su estado de ánimo: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Haga la actividad:

Marque su estado de ánimo: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

¿Nota cambios?:

Notas:

Mensaje Principal de la Sesión

Haciendo actividades agradables puedo moldear mi realidad externa.
El día tiene 24 horas.
Mientras más horas paso haciendo cosas placenteras ysaludables, mi realidad personal será mas saludable y placentera.
Así me sentiré mejor.

PROYECTO PERSONAL

TERMOMETRO DEL ESTADO DE ANIMO
DIA | | | | | | | |
MEJOR ESTADO DE ANIMO | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 |
| 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 |
| 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
ESTADO DE ANIMO REGULAR | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 4 | 4 | 4 | 4 |...