Este Ni Se Que Es

Decálogo para la realización del deporte en salud
29102007
Decálogo para la realización del deporte en salud
1. Conócete a ti mismo
Antes de iniciarte en la práctica deportiva, te someterás a uncontrol médico de aptitud, tanto más exhaustivo y específico cuanto más se exija de tu organismo.
2. Escoge tu deporte
Después de un período de acondicionamiento general y a la edad oportuna,escogerás el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas y psíquicas, de acuerdo con tu preparador y tu médico del deporte.
3. Conoce tu deporte
Deberás conocer y aprender perfectamente la técnicay el reglamento de tu deporte, recordando que con ello evitarás lesiones agudas y de sobrecarga.
4. Utiliza tu material idóneo
Practicarás tu deporte con el mejor material deportivo, el vestuariomás adecuado, las protecciones reglamentarias, en el terreno idóneo y en condiciones ambientales correctas.
5. Conserva tu forma
Realizarás la preparación adecuada que te indique tu preparador deacuerdo con tu edad, sexo y posibilidades físicas y psíquicas. No superando jamás tu capacidad máxima de esfuerzo, sobre todo en edad de crecimiento.
6. Conoce tus limitaciones
En todo momento conocerástus posibilidades físicas y psíquicas y recordarás que éstas pueden variar por circunstancias intrínsecas y ambientales de todo tipo, que es necesario descubrir a tiempo, practicando el deporte conla intensidad y frecuencia que permitan tus posibilidades constitucionales, procurando hacerlo frente a adversarios no desproporcionados.
7. Prepara tu actividad
Realiza un calentamiento yestiramiento suave y progresivo, previo a la realización de cualquier actividad deportiva.
8. Recupérate de tus lesiones
Ante cualquier lesión deberás esperar a recuperarte totalmente antes de volver a laactividad deportiva, utilizando las medidas de protección adecuadas durante el tiempo necesario.
9. Mantén tu higiene de vida
Te someterás al control periódico que considere oportuno tu médico de...