Estilo libre en natación

Estilo libre en natación

Forma correcta de los brazos:
La brazada se descompone en 4 fases:
Fase de Agarre: tiempo transcurrido entre la entrada de una mano en el agua y el principio de lapropulsión, es decir, el momento en que la mano ya no avanza.
Fase de Tirón: tiempo transcurrido entre el inicio de la propulsión y el momento de paso de la mano por la vertical del hombro.
Fase de Empuje:tiempo transcurrido entre el paso de la mano por la vertical del hombro y la salida de la mano del agua.
Fase de Recobro (Aéreo): Tiempo transcurrido entre la salida de la mano del agua y su posteriorentrada de nuevo.
Forma correcta de la patada:
La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas. Sus principales movimientos son ascendentes y descendentes. En ellos,la ejecución consiste en un latigazo desde la cadera hasta los pies, que están en máxima extensión para facilitar la hidrodinámica.

Forma correcta de la cabeza:
No mires 100% hacia el piso.
Tumirada debe estar hacia abajo y hacia el frente y el agua debe quedar por encima de tus cejas.
Tu cabeza no debe estar 100% sumergida. Debes romper la superficie del agua con la frente.

Forma correcta delas caderas:
Las caderas inician la rotación colocando los músculos del tronco estirados a medida que los hombros esperarían ese movimiento de las caderas.


Respiración:
La teoría dice que hay querespirar cada tres brazadas. De todos modos, la respiración resta algo de velocidad al nado, y al competir en distancias cortas se suele aguantar sin respirar para hacerlo sólo en el momento en el quese necesita aire. Esto es así porque la energía que el cuerpo usa en cortos períodos de tiempo a pleno esfuerzo se obtiene en su mayor parte de manera anaeróbica (sin oxígeno).

Descripción del estilolibre:
En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa...