ETIQUETA

ARTE DE CAMINAR

Andar de forma correcta solo requiere conocer algunos puntos fundamentales que a continuación enumeramos:
1. La cabeza erguida: Sin altivez, pero la cabeza debe ir siempre bien erguida. Ni mirando muy arriba, que daría la impresión de mirar por encima del hombro a los demás, ni cabizbajo, personas tímidas o retraídas que van mirando al suelo.
2. Los hombros rectos: Notransmite mucha armonía ese cuerpo con los hombros echados hacia adelante, que parece la torre de Pisa, por su inclinación. Ni tampoco los hombros deben llevarse echados hacia atrás, lo que se conoce como "ir sacando pecho". Los hombros deben ir rectos, con una cierta caída natural que armonice con el resto del cuerpo.
3. Los pies rectos y en paralelo: Esto puede ser un poco más difícil debido a lagran cantidad de patologías que hay en cuanto al tema de los pies (los pies planos, por poner un ejemplo). Los pies no deberían llevarse muy abiertos, en V, ni muy cerrados, V invertida -metidos hacia adentro-. La forma correcta son llevarlos rectos y en paralelo uno de otro y ligeramente separados, que no se choquen al andar.
4. Las rodillas: Hay que flexionar ligeramente las rodillas, al andar,para facilitar un movimiento más armonioso y más descansado para nuestro cuerpo. Una persona no es un robot que deba andar con las piernas rígidas como si tuviera dos palos en vez de dos piernas.
5. Los brazos: Deben llevar un compás o ritmo que acompañe al movimiento del cuerpo. Es bastante poco armonioso llevar los brazos caídos o, por el contrario, hacer demasiados ademanes con ellos, como sifuera un militar desfilando. Un movimiento ligero y acompasado es más que suficiente.




ARTE DE PARARSE

1.Comienza con tus pies: Deben estar abiertos a la altura de tus caderas. Si están cruzados, sepáralos y trata de mantenerlos alineados a tus caderas.

2.Mueve el peso de tu cuerpo hacia la base de tus pies: Si tu peso estaba fuera de tus pies, entonces tienes lo pies pronados. Si tupeso estaba en la parte interna de tus pies, entonces tienes pies supinados.
La pronación y supinación son problemas comunes. Sin embargo, puede dar como resultado que haya algunos problemas con los tobillos, la pierna, la cadera y la espalda en el futuro.
Si es muy difícil mover tu peso hacia la base de tus pies, puedes consultar con un podiatra para conseguir unos aparatos ortóticos a tumedida. Estos pueden ayudarte a corregir tu postura.

3.No trabes las rodillas: Debe haber un espacio ligero casi imperceptible en estas. Los músculos de tus rodillas pueden aprender a apoyar más el peso de tu cuerpo si evitas trabarlas.
Trabar las rodillas incrementa el estrés en la articulación de la rodilla.

4.Adapta la curvatura de tu columna vertebral: Debe haber una curva ligera en laparte inferior de tu espalda. Muchas personas tienen una curva reducida en su columna vertebral debido al trabajo en la oficina.
Encuentra una posición "neutra" en tu columna vertebral. Dobla tu espalda hacia dentro y luego trata de ponerla recta. Después de ello, encuentra un punto medio entre ambas posiciones.
Si sueles tener un dolor en la parte inferior de tu espalda, trata de meter la pelvisligeramente. Imagínate que tienes un corsé que jala los músculos de tu estómago hacia dentro y hacia fuera. De esta forma, tu espalda tendrá soporte.
Podría tomar cierto tiempo desarrollar músculos de postura en tus piernas, vientre, espalda y hombros. Sigue reforzando por varios meses hasta que ya no te duela.





5.Encoge tus hombros y deja que tus brazos se caigan: Estos deben estar a tuscostados sin tener mucha tensión. Si tus hombros se elevan hacia tus oídos, haz un esfuerzo para dejarlos caer.

6.Junta tus omóplatos a casi 2,5 centímetros o 1 pulgada: Las personas que trabajan frente a las computadoras se pueden encorvar. Practica juntar tus omóplatos para contrarrestar los efectos de trabajar frente a una computadora.

7.Mantén tus lóbulos de la oreja a la misma...