Farleck

¿A qué os suena la palabra fartlek? No sé a vosotros pero a mí me suena a sueco. Efectivamente, esta es una disciplina de entrenamiento más bien para los ya expertos y aquellos que han trabajadobien su forma y fondo físicos. Todos hemos practicado alguna vez este tipo de entrenamiento, lo que pasa es que nadie se acuerda, pero en el instituto nos hacían subir las gradas de la pista, bajarlas,dar vueltas a la pista, etc. Si nos os suena aún, seguid leyendo estas líneas.


Seguro que alguna vez en vuestra época de colegio o instituto habéis escuchado al profesor decir “hoy vamos a hacerla prueba del fartlek”. Pues bien, vamos a explicar en qué consiste, las variantes que podemos realizar en cualquier momento y la estructura de una sesión de fartlek clásica como las que podremospracticar al aire libre o en un gimnasio especializado.
¿Qué es el fartlek?

Cuando hablamos de fartlek nos referimos a un entrenamiento muy completo, compuesto por distintos cambios de ritmos adiversas intensidades y velocidades. Este nombre viene del anglicismo “continuo variable”, y fue registrado por el sueco Gosse Holmer en 1930, pero puesto más en práctica y popularizado por Gösta Olandercerca de 1940.

La primera modalidad de fartlek, no tenía un circuito preestablecido, así que se realizaba en un terreno natural, lleno de desniveles y obstáculos. De esta manera el corredor o atletadebía improvisar y acelerar en diversos momentos del entrenamiento. Un terreno abrupto requiere de una gran destreza y equilibrio en rodillas, tobillos y brazos para poder llevar a cabo unentrenamiento en condiciones. En esa época no tenían GPS o pulsómetros, así que tenían a controlar sus pulsaciones y vigilar los desniveles a ojo.
Debemos saber que…

Lo realmente importante en una sesión defartlek es la calidad con la que se realicen los ejercicios y los cambios de ritmo necesarios. Pasar de una fase anaeróbica a una aeróbica y viceversa es complicado, y no todos podemos hacerlo....