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Perfil del cliente
Nombre y apellido:
Cedula o Rif:
Dirección:
Teléfono:
Telf. Deotro contacto:
Correo electrónico:
Edad: Estatura:
FCR: FCMax:Presión arterial:
Sistolica: Diastólica
Peso actual: IMC:Peso ideal: Kg de masa grasa:
Peso en exceso: Kg de masa magra:
Metabolismo basal:Mediciones Antropométricas
Fecha
Mes
Cuello
Hombros
Pecho
Cintura
Cadera
Muslo
Pantorrilla
Bíceps
Peso
% grasa
% MM

ENEROFEBRERO












MARZO












ABRIL












MAYO












JUNIO












JULIO












AGOSTO22-2014
SEPTIEMBRE
30
101
88
70
98
52/54
37/36
29/29
59,5
23,6%
21%

OCTUBRE












NOVIEMBRE












DICIEMBREObservación:


Plan de Entrenamiento


















MIÉRCOLES: PIERNAS (F)
SERIES
REPETICIONES
DESCANSO
Legs curl sentado
3
12
60
Sumosquat

12





Legs curl acostado
3
15
60
hiperextensión

15


Prensa con pantorrillas
3
15
60
desplantes

12






JUEVES: ESPALDA/HOMBROS/ TRAPECIOS
SERIES
REPETICIONESDESCANSO
Swing/ Pull up Z frontal
3
25/15 Rep.
60
Press Arnold frontal

12





Press tras nuca
3
12
60
Lateral de hombro

15

Espalda polea alta supinación

15


Fly...