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Aprende más sobre una forma de cardio no tan conocida que te ayudará a quemar más grasas, el HIIT, así como sus ventajas y lo sencillo que es de realizar con un ejemplo visual.Estamos acostumbrados a oír que para quemar grasa hay que hacer cardio. Los gimnasio se llenan de gente ocupando las cintas de correr, las elípticas, bicicletas estáticas innumerables horascon el afán de quemar grasa.

Este tipo de cardio de correr a una velocidad constante, o simplemente andar se conoce como MISS (medium intesity steady) y LISS (low intensity steadystate) y state). Pero existe otra forma de cardio no tan popularizada como es el HIIT (high intensity intevar traing), cardio de alta intensidad a intervalos.

Como el propio nombreindica el HIIT consiste en realizar intervalos, con la máxima intensidad posible realizando descansos entremedias. Esto se puede aplicar a muchas formas de ejercicio, siendo la mas comúnlos sprints ya que solo requieren de una recta y nuestras piernas. Pero también se puede realizar en la bici, nadando, con una barra olímpica…

Ventajas de hacer HIIT
El HIIT tieneciertas ventajas sobre el cardio convencional. Se tarda menos tiempo en realizar ya que la intensidad es más alta. La adaptación que sufre el cuerpo es menor, ya que el cuerpo es unorganismo muy adaptativo y realizando cardio de baja intensidad con el tiempo el metabolismo se adapta a ese gasto calórico y es necesario aumentar el tiempo para obtener los mismosresultados. Esto es debido a que el HIIT no gasta toda la energía en el momento de la actividad, sino que crea un EPOC o afterburn muy alto de hasta 24h después. ¿Esto qué significa? Quecuando volvamos a nuestra casa y nos sentemos en el sillón vamos a estar quemando más calorías gracias al aumento temporal del metabolismo producido por el ejercicio de alta intensidad.