fundamentos del voleibol

La flexibilidad : es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Para poder
Conseguir dicha amplitud es necesario reducir la resistencia que ofrecen las estructuras articulares(Tipo de articulación, ligamentos, capsula articular, tendones) que se encargan de dar estabilidad a la
Articulación, además es importante que el músculo no sólo se relaja sino también que se estire.Tipos de flexibilidad: Las cuatro formas básicas son el estático pasivo; estático activo; balístico; FNP
El método estático pasivo:
Es la forma de trabajo más utilizada. El músculo se estiralentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable.
El método estático activo
Podríamos decir que es el siguiente nivel de dificultad al método estático pasivo.La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración.
El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva : se estira unmúsculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que elmovimiento, luego el músculo que se estira se relaja,
El método balístico:
Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Pero usada con resultados durante muchos años, pero sueficacia es menor al resto, así como su riesgo es mucho mayor.
La coordinación: es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a laobtención de un gesto técnico.
Tipos de coordinación:
Coordinación gruesa: es la necesaria para realizar movimientos amplios y generales.
Coordinación fina: es aquella coordinación que necesita de másprecisión, por la delicadeza de sus movimientos.
Coordinación segmentaria: la coordinación que necesita una parte de nuestro cuerpo.
Coordinación general regula los movimientos globales....