Ghffgh

3. INTRODUCCION Las valencias físicas son un conjunto de características que desarrolladas ayudarían a que tuviésemos una mejor calidad de vida, ya que mejoran nuestro estado físico y por consiguiente nuestra salud. A continuación nombraremos algunas de ellas y ejercicios prácticos para desarrollarlas.
Reconocer las valencias físicas que posee cada individuo y como desarrollarlas. Distinguir lasdiferentes clases de test físicos y cual es apto para cada persona Mejorar el estado físico por medio de las actividades deportivas, para tener una mejor salud física y mental. Promover la actividad física, para el buen desempeño en los trabajos realizados a diario.
5. VALENCIAS FÍSICAS Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinanlas condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son:
6. La fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para lapreparación física de un individuo, éstas son:-fuerza-La resistencia-Velocidad-Flexibilidad
7. Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como: La coordinación El equilibrio La potencia Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas através de un buen método de entrenamiento, en complemento con una
8. buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.
9. La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. Enmuchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
10. La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea quecon frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
11. LAS PESASEn el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas que requieren principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.
12. El desarrollo de lafuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad.

13. El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:-El propio peso corporal-Parejas-Balones medicinales-Aparatos o implementosgimnástico.A continuación se describen algunos ejemplos. Todos estos ejercicios ayudarán a mejorar la fuerza a través del entrenamiento.
14. Ejercicio con el propio peso corporal: El niño debe ser capaz de realizar 10 flexiones y extensión de codos seguidas.
15. Ejercicios por Parejas: los niños deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla
16. Ejercicios conBalones medicinales: El niño debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante.
17. Ejercicios con aparatos o implementos gimnásticos: El niño deberá ser capaz de realizar flexión y extensión de codo, colgado en la barra fija.
18. LA RESISTENCIALa resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo...