Gim


1-que es y como hacer una entrada en calor.
2-principales musculos del cuerpo humano.
3-q es elongar y como se realiza.
4-cuando una actividad es aerobica, anaerobica y regenerativa.
5-tecnica de la carrera.
6-importancia y funcion de la pared abdominal.
7-que es la frecuencia respiratoria
. 8-que es la frecuencia cardiaca y como se puede tomar.
9- funcion del corazon en el deporte.10-esguince- desgarro.
11- reglas basicas de handboll, voley, futbol.


1 La entrada en calor o calentamiento son todas las acciones o ejercicios que se realizan antes de importantes o grandes esfuerzos, su objetivo es prepara el cuerpo para la actividad física
La entrada en calor tiene tres fases, una estática y dos dinámicas con elemento o sin elemento, 
Fase estática: en la cual no haymovimientos bruscos. Por ejemplo laselongaciones
Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc.
Fase dinámica con elementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse

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3 es la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a finde prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.
La elongación se debe realizar de manera suave, con una respiración adecuada, cuidando la postura, sin movimientos bruscos, ya que podrían ser peligrosos

4Una acividad es
aerobica cuando necesita principalmente de la buena respiración para realizarse , y son actividades que mejora el sistema cardibascular ydanressistencia fisica entre ellas: caminar, trotar, nadar, anar en bicicleta, etc
anaeróbica es el ejercicio físico que consiste en actividades breves pero de gran intencidad basadas en la fuerza, por ejeplo: levantamiento de pesas, abdominales etc
regenerativa  son una serie de estiramientos y posturas que, sin esfuerzo y de forma placentera, liberan el cuerpo de contracciones permitiendo su alineaciónnatural

5 La técnica de carrera representa la manera en la que corremos, por técnica nos referimos a la manera mas eficaz de hacerlo. está relacionada con las tres capacidades básicas del entrenamiento: la velocidad, la fuerza y la flexibilidad y es fundamental para tener un desplazamiento mas rápido y con menor esfuerzo además de disminuir las lesiones.
Pautas para una buena técnica decarrera:


6 sirve como sujeción de los órganos internos, además de ser un punto importante de fuerza del cuerpo
Nos protege y contiene las vísceras abdominales. *Su musculatura intervine de forma indirecta en la flexión de la columna vertebral.
7 La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que efectúa un ser vivo en un lapso específico de tiempo (suele expresarse en respiraciones porminuto). Cuando las respiraciones de minutos están por encima de lo normal, se habla de taquipnea y cuando se hallan por debajo, bradipnea
8 La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos.
La medida del pulso se puede efectuar en distintospuntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho.
Para medir la frecuencia cardiaca Colocar los dedos índice y medio juntos sobre la parte interior de la muñeca y a un centímetro de distancia de la articulación. Una vez que encuentres el pulso empieza a contar el número de latidos durante un minuto.
9 El aparato cardiorrespiratorio esencialmentecumple la misión de suministrar sangre y oxígeno al resto de los tejidos del organismo, para que puedan cubrir sus requerimientos de energía.
ƒ Para que llegue más sangre al músculo, el corazón aumenta la frecuencia cardíaca (latidos por minuto)






10 Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando...