Ojos sanos con gimnasia Ocular
Para evitar los problemas visuales que empiezan con ardor de ojos, vista borrosa y dificultad para la lectura, es conveniente llevar una rutina de movimiento.
Elejercicio cerca-lejos previene las cataratas y la presbicia
Así como muchas personas se toman un tiempo para practicar algún deporte y liberar tensiones, también usted puede dedicarle unos minutos a susojos por medio de ejercicios que le ayudarán a consentirlos y a fortalecer su poder visual.
De acuerdo con el médico iridólogo Ricardo Estrada, los ojos se mueven en dos niveles, uno que concierne alos músculos del ojo y otro que corresponde a los elementos internos de éste.
Los músculos externos se ponen en acción mediante movimientos verticales, horizontales, diagonales y circulares, que sonde gran beneficio para la vista. Con la practica de estos ejercicios una enfermedad óptica como la miopía, puede ser mejorada o en todo caso no avanzaría.
En el ámbito interno del ojo se encuentra elmúsculo siliar, en el que está sostenido el cristalino, una parte lenticular del ojo que ayuda a ver la imagen de los objetos reproducidos por la retina.
Cuando el músculo siliar se relaja, elcristalino se ensancha y, al contraerse, la lente se adelgaza. Con el paso de los años, el cristalino pierde elasticidad. Es entonces cuando hay problemas para ver de cerca o de lejos.
Dieta para ojossanos
De acuerdo con el método Estrada, una dieta rica en vitamina A puede ser una vía de prevención para cualquier persona que busque tener unos ojos sanos y en perfecto estado. Los vegetales amarillosy naranja: zanahorias, güicoyitos, güicoyes sazones, camotes pueden adornar su plato y perfeccionar su vista. Las hojas verdes como espinacas, acelgas y bledo también contribuirán a fortalecerla,además de darle una dosis de hierro. Igualmente las frutas como la papaya y la naranja son buenas opciones, porque tienen cotenos pero en menor escala que los vegetales anteriores.
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