gimnasia
Páginas: 3 (503 palabras)
Publicado: 17 de mayo de 2013
5.-EJERCICIOS PARA ARTICULACION DE MUÑECA
1) Elongación del antebrazo (flexione su muñeca elongando su antebrazo, repita con su otra mano)
2) Giro de muñecas (levante sus manos a la altura delos hombros, relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Gire suavemente sus manos de un lado a otro)
3) Subir y bajar Manos (con los brazos extendidos hacia el frente –altura de loshombros - y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo)
4) Giro de muñecas con manos empuñadas (manteniendo los brazos estirados, altura de los hombros, empuñe las manosrelajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera. Repita este movimiento hacia adentro.
5) Elongación de los brazos (elongue sus brazo empujando su codo, repita con su otro brazo)6.-EJERCICIOS PARA EXTREMIDADES INFERIORES
1) Estiramiento de pierna (flexione la pierna derecha, sin sobrepasar la rodilla, la pierna izquierda está completamente estirada, cambie)
2)Flexión de piernas (flexione con una pierna adelante y la otra atrás, cambie)
3) Flexión simultánea de las dos piernas (baje flexionando ambas piernas, espalda recta y piernas separadas paraestabilizar)
4) Movimiento de flexión y lateralización de pies
Asignatura: Prevención de Riesgos
“Cada paso que damos nos conectamosenergéticamente con los otros y con nuestro entorno, logremos el equilibrio”
La Gimnasia de Pausa o Laboral es entendida como actividades compensatorias con distinta frecuencia y duracióndependiendo del contexto de trabajo, es un conjunto de ejercicios físicos que involucran flexibilidad, tonicidad y conciencia corporal.
Se realizan durante la jornada laboral en algún momento del día, deacuerdo a la necesidad de la organización o empresa y entre sus objetivos se encuentran la prevención y disminución de las dolencias ósteo musculares y tensiones psicológicas provocadas por la...
1) Elongación del antebrazo (flexione su muñeca elongando su antebrazo, repita con su otra mano)
2) Giro de muñecas (levante sus manos a la altura delos hombros, relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Gire suavemente sus manos de un lado a otro)
3) Subir y bajar Manos (con los brazos extendidos hacia el frente –altura de loshombros - y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo)
4) Giro de muñecas con manos empuñadas (manteniendo los brazos estirados, altura de los hombros, empuñe las manosrelajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera. Repita este movimiento hacia adentro.
5) Elongación de los brazos (elongue sus brazo empujando su codo, repita con su otro brazo)6.-EJERCICIOS PARA EXTREMIDADES INFERIORES
1) Estiramiento de pierna (flexione la pierna derecha, sin sobrepasar la rodilla, la pierna izquierda está completamente estirada, cambie)
2)Flexión de piernas (flexione con una pierna adelante y la otra atrás, cambie)
3) Flexión simultánea de las dos piernas (baje flexionando ambas piernas, espalda recta y piernas separadas paraestabilizar)
4) Movimiento de flexión y lateralización de pies
Asignatura: Prevención de Riesgos
“Cada paso que damos nos conectamosenergéticamente con los otros y con nuestro entorno, logremos el equilibrio”
La Gimnasia de Pausa o Laboral es entendida como actividades compensatorias con distinta frecuencia y duracióndependiendo del contexto de trabajo, es un conjunto de ejercicios físicos que involucran flexibilidad, tonicidad y conciencia corporal.
Se realizan durante la jornada laboral en algún momento del día, deacuerdo a la necesidad de la organización o empresa y entre sus objetivos se encuentran la prevención y disminución de las dolencias ósteo musculares y tensiones psicológicas provocadas por la...
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