Gimnasia

CALIFICACIONES INICIALES:
Velocidad | 5´05 |
Balón medicinal | 6 |
Flexibilidad | 19 |
Flexiones | 8 |
Abdominales | 48 |
Salto horizontal | 1´80 |
Circuito deagilidad | 10´80 |
Resistencia | 6min |
CALIFICACIONES FINALES:
Velocidad | 4´69 |
Balón medicinal | 6´5 |
Flexibilidad | 22 |
Flexiones | - |
Abdominales | 58 |
Saltohorizontal | 1´95 |
Circuito de agilidad | 10´63 |
resistencia | 2550m |

EJERCICIOS DIARIOS DURANTE 3 MESES:
| L | M | X | J | V | S |
velocidad | Correr | - | correr | - |correr | correr |
balón | estirar | estirar | - | lanzamiento | - | - |
flexibilidad | estirar | estirar | estirar | estirar | estirar | estirar |
flexiones | 2 sesiones 20 | - |2 sesiones 20 | - | 2 sesiones 20 | - |
abdominales | 3 sesiones 15 | 3 sesiones 15 | | 3 sesiones 15 | - | 3 sesiones 15 |
salto | sentadillas | - | - | sentadillas | - |sentadillas |
circuito | - | - | - | - | - | - |
resistencia | correr | - | correr | - | correr | correr |


Refuerzo en flexibilidad:
Podemos diferenciar dos formas de mejorar laflexibilidad, según sus objetivos y forma de trabajo.
La primera: Seria los trabajos que se hacen antes y después de la práctica deportiva, son rutinarios y su objetivo es doble, ayudar a uncorrecto calentamiento o favorecer la recuperación después del ejercicio y como no, mejorar poco a poco la flexibilidad. 
En estos casos los ejercicios suelen ser los mismos y en la mayoría de las ocasionespodemos afirmar con son específicos del ejercicio que se está trabajando. Podemos definir esta forma como “flexibilidad rutinaria” , el sujeto realiza los ejercicios con un doble objetivo, sinobjetivo final y sin un programa integral de mejora. 
La segunda: seria los programas específicos para mejorar la flexibilidad general, en las que se parte del conocimiento previo del rango de movimiento...