gimnasia

Expectativa de Logro:
1. Que el alumno conozca las actividades motrices necesarias para el desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas con base en el principio de salud.
2. Que los alumnos produzcan e interpreten gestos y acciones motrices básicas con intencionalidad comunicativa en situaciones deportivas.
3. Que los alumnos asuman actitudes de responsabilidad, solidaridad,respeto y cuidado de sí mismo y de los otros en actividades motrices compartidas.
4. Que los alumnos practiquen juegos deportivos o deportes simplificados, con técnica, táctica reglas construidas participativa y democráticamente.
5. Que los alumnos practiquen actividades motrices protegiendo el medio ambiente.

Primera Parte:
Acondicionamiento Muscular.
Estiramiento.
Volumen: 1 solarepetición.
Duración: 15 segundos cada uno. (En general tomaría 3 minutos realizar cada uno de ellos)






Acondicionamiento Cardiovascular:

1. En parejas trotar a ritmo suave durante 2 minutos estando “conectados” por el aro.
2. Trotar en parejas y al tocar el silbato, el alumno “A” y “B” deberán estar enfrentados al otro extremo de la cancha, siendo “A” quien tenga el aro. Unavez que ambos estén en su extremo correspondiente, “A” dejara el aro en piso y “B” tendrá que tomarlo antes de que “A” llegue al otro extremo. (4 minutos).
3. El último minuto todas las parejas deberán unirse nuevamente y trotar a ritmo lento.

*Parte Inicial: Tiempo Total 10 Minutos.

Parte Central:
Destreza: Carrera (Pasadas)
Se trabajara:
1. La fuerza rápida y su desarrollo en losgrandes grupos musculares.
2. La velocidad de desplazamiento en trayectos cortos.
3. La correcta ejecución de las técnicas de movimiento.
Densidad: 5 minutos
Actividad: Todas las parejas se ubican en el lateral de la cancha y deberán correr a lo largo una distancia aproximada de 40mts. “A” deberá salir primero y “B” (con el aro) no podrá salir hasta que “A” llegue a la distancia establecida. Una vezque “B” llegue a la ubicación de “A”, “A” nuevamente saldrá corriendo a su posición inicial seguido por “B”.



Observación: Se verá y analizara posibles errores en los alumnos como por ejemplo: Postura, braceo, pisadas, posición de la cabeza, zancadas/elevación de la pierna impulsora y pierna libre y la respiración. Al analizar esto se les explicara lo siguiente:
Postura: Deberá servertical o ligeramente inclinada hacia adelante, ya que de lo contrario no permitirá una buena pase de impulsión ni una buena elevación de rodilla. Mientras más veloz se corre, mayor es la inclinación del tronco al frente.
Braceo: Los brazos deberán tener una angulación aproximada de 90°. Las manos deberán estar cerradas, los dedos juntos con el pulgar sobre el índice y este a su vez hacia arriba sinpresionar. Firme pero sin tensión y si la velocidad es máxima, las manos deberán estar abiertas.
Las manos en la acción de arriba hacia abajo no deberá superar la altura de la cadera y de abajo hacia arriba no deberá ser más alta que la del mentón.
La acción de los brazos debe ser casi paralela entre si y no cruzarse por delante llegando hasta la línea media del cuerpo. El movimiento delbraceo nacerá desde los hombros y el antebrazo en todo momento se encuentra cerca del cuerpo no separando los codos.
Apoyo del pie: Este va a variar en relación a la intensidad de la carrera desplegada, cuando hay máxima velocidad, el apoyo se deberá realizar con la punta (metatarso). En la velocidad media, planta y punta y si es mínima se apoyara todo el pie sin amortiguar con el talón.
Acción de lapierna libre: La pierna libre ayudara a la acción de la pierna impulsora, generando mayor presión sobre el piso al elevar la rodilla hasta casi un Angulo de 90° en relación al tronco – muslo, incrementando el rechazo. Esta acción da economía al movimiento de la pierna impulsora y también determina la fase de impulsión y la amplitud del paso. Acción de la pierna impulsora: Esta divida en dos...