Gimnasia

Gimnasia Educativa

La gimnasia es un deporte que puede realizarse para conseguir distintos fines, éstos pueden ser o terapéuticos, o competitivos, o educativos, por ahora nos centraremos en este último. La gimnasia educativa es aquella modalidad que contempla una variada cantidad de series de ejercicios, los cuales pueden ser realizados en categorías femeninas como masculinas. Cada una deestas series es calificada por separado como modo de encontrar a aquel que obtenga la mayor puntuación y así coronarse como ganador.
Pero aparte de todo lo que hemos expresado anteriormente, debemos saber que la gimnasia educativa también cae en otra definición, y ésta es aquella que señala una buena rutina diaria de ejercicios, los cuales se realizan sólo con el fin de mantener un excelente estadofísico. Dentro de esta definición se encuentran los ejercicios que indican cómo mantener una buena “postura” que sea saludable al cuerpo y a la columna, no hacer mucho peso, ejecutar una buena respiración, realizar ejercicios que fortalezcan cada extremidad, en general, todo lo relacionado con el mantenimiento del cuerpo en condiciones óptimas, claro está, sin esforzarlo mucho para evitar algún tipode lesión.
Como ya hemos notado, la gimnasia educativa es solo una rama derivada de la gimnasia en sí, y podría tener diferentes definiciones o conceptos, claro que cualquiera sea éste, todos concuerdan con la misma base, la que se centra en mantener el estado físico y un cuerpo saludable a lo largo de la vida, como modo de vivir en plenitud sin sufrir de alguna dolencia ósea o muscular.EJERCICIOS
Pasos:

*Posición inicial en cuclillas.
*Apoyar las manos en el suelo.
*Extender las piernas para tomar impulso.
*Flexionar brazos hasta apoyar el cuello y la espalda.
*Rodar sobre la espalada con piernas agrupadas
*Apoyar los pies y acabar en cuclillas.

Aspectos Técnicos:
*La alineación de los segmentos corporales, cadera, tronco , brazos , con losd hombros elevados permiteejecutar por la vertical.
*Trayectoria correcta de la ejecución hacia delante.
* Balanceo sucesivo de las piernas rapidas que le permitirá lograr buena dirección.
*Mantener las piernas separadas y rodillas extendidas.
*Terminar mirando con dirección al punto de salida ,lo cual permite mayor facilidad de combinación.
Pasos:

*Posición inicial de pie.
*Flexionar las piernas, dejándose caer haciaotras para tomar impulso.
*Flexionar brazos hacia arriba hasta apoyar las manos en la colchoneta mientras se rueda sobre la espalda con las piernas extendidas
*En el momento en que te encuentres con las piernas por encima de la cabeza, impulsarse con una extensión de brazos.
*Apoyar los pies y acabar con las piernas extendidas. .

Aspectos Técnicos:

*La alineación de los segmentoscorporales va a permitir que el alumno se adopte a la postura alineada del cuerpo en la vertical, con la tensión muscular adecuada para mantenerla.
*Unir y balancear las piernas rápidamente permite lograr una buena dirección.
*Realizar un buen pique en el trampolín permitirá completar el cuarto de giro del cuerpo.
*Rodillas extendidas en todo momento.

Pasos:
*Posición inicial de pie.
*Apoyar lasmanos en el suelo.
*Colocar la cabeza formando un triangulo equilátero con los brazos.
*Elevar las piernas flexionadas hasta que la cadera se encuentre por encima del tronco.
*Extender las piernas hasta la vertical.

Pasos:

*Posición inicial de pie, frente a la espalda
*Flexionar el tronco y apoyar el cuello en la espaldera.
*Realizar el agarre de las manos en la espaldera por encima dela cabeza.
*En el agarre las manos deben estar a la misma altura.
Una vez asegurado el agarre, elevar las piernas hasta la vertical, extendiendo los tobillos.
*Efectuar el movimiento contrario para bajar de la posición.

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Tipo de gimnasia

Al referirnos a la gimnasia, sabemos que ésta no consta solo de un sistema determinado para ser...