GIMNASIA

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHIHUAHUA.
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA.
INICIACIÓN Y DIDÁCTICA DE LA GIMNASIA BÁSICA.
Christian Eduardo Rodríguez Aguilar.
Matrícula 295249
1° “A”
Ejercicios decalentamiento.
1.- EJERCICIOS DE ORDEN Y CONTROL.
-Formación del mas grande al mas chico.
-Tomar distancia.
-Flanco derecho.
-Flanco izquierdo.
-Media vuelta.
-Marcar el paso en su lugar.
2.-EJERCICIOS SOBRE LA MARCHA.
-Paso redoblado. (Marchar)
-Brazos extendidos elevando al pecho en tiempos.
-Caminando sobre las puntas.
-Caminando sobre los talones.
-Tocar el piso con una mano almomento del aplauso.

3.- EJERCICIOS SOBRE LA CARRERA.
-Paso veloz.
-Elevando piernas.
-Flexión de rodillas.
-Paso veloz en talones.
-Salto con elevación de pierna derecha y brazo contrarioextendido hacia arriba y viceversa.
4.- EJERCICIOS DE AVANCE LATERAL.
-Laterales a la derecha.
-Laterales a la izquierda.
-Laterales a la derecha con rodillas flexionadas.
-Laterales a la izquierda conrodillas flexionadas.
5.- SALTOS.
-Saltando con los pies juntos.
-Saltando sobre el pie izquierdo.
-Saltando sobre el pie derecho.






Regiones musculares.
*CABEZA Y CUELLO
-De la posición inicialde parado cabeza atrás.
-De la posición inicial de parado cabeza hacia abajo.
-De la posición inicial de parado cabeza hacia lateral derecha.
-De la posición inicial de parado cabeza hacia lateralizquierda.
-De la posición inicial de parado palmas de la mano en la frente y presionamos con la cabeza.
*HOMBROS Y BRAZOS.
-De la posición inicial de parado brazos extendidos hacia arriba.
-De laposición inicial de tendido facial, extensión y flexión de brazos contra el piso.
*ABDOMINALES DE ESTIRAMIENTO.
-De la posición inicial de parado, tronco atrás.
-De la posición inicial de parado,piernas separadas y tronco atrás.
*ABDOMINALES DE FUERZA.
-De la posición inicial de tendido dorsal, extensión de piernas arriba.
-De la posición inicial de tendido dorsal, rodillas flexionadas y...