Grham

MOTORES DE LA TECNICA GRAHAM

El gran aporte técnico de Graham a la danza fue la creación de un nuevo método denominado por ella misma "contracción y relajación".  A partir de movimientos curvos y ensimismados del torso expresaba una parte esencial e ineludible del ser humano, olvidada hasta entonces: el dolor. Si en el ballet clásico uno de los propósitos básicos era ocultar el esfuerzo, ellalo hacía visible porque "es parte de la vida". De esta forma, todo el abanico de sentimientos quedaba representado: odio, amargura o éxtasis eran transmitidos con un solo gesto. Graham se concentró en el torso como fuente de vida, como motor. "Los brazos y las piernas pueden ser usados para manipulaciones o traslados, la cabeza para decisiones y juicios. Pero todo, cada emoción, se hace visibleprimero en el torso. El corazón late y el pulmón se llena, allí está el aire y con él la vida", decía.
Esto es una pequeña introducción para saber en que la técnica Graham se enfoca toda su energía en el plexo solar q es toda la parte del abdomen y la parte de superior de la pelvis y los glúteos.


PISO
La colocación para cualquier ejercicio, cuando estas sentado es estar sobre los isquionesy no sobre el coxis elevando desde la parte baja de la espalda cada huesito de la columna (lumbares, dorsales y cervicales), teniendo dos fuerzas opuestas que deben de estar en todo momento una que va desde la coronilla al cielo y otra del coxis a la tierra, cuidando de no sacar el pecho y no alzar la barbilla y guardando ligeramente el ombligo hacia adentro el cual nunca debemos de soltar, atodo este procedimiento de colocación se le conoce como releaxe. Y conforme a las piernas pueden ir en varias posiciones (primera, segunda, quinta y sexta) dependiendo el ejercicio y el movimiento claro está cuidando la colocación acabada de mencionar.
REBOTES REGULARES los pies van colocados en primera los brazos sobre los tobillos preparando un releaxe hacia arriba y empezando con una contraccióndel plexo que es la que nos hace bajar para llevar la coronilla hacia los pies abriendo tus codos para poder bajar mas, teniendo la sensación de que tenemos una pelota entre nuestro sexo y el plexo y la estamos apachurrando parecido en lo que se hace en las PEQUEÑAS CONTRACCIONES REGULARES , y en las PROFUNDAS CONTRACCIONES la diferencia es q en las regulares se empiezan con una contracción haciaarriba y al bajar directo viene un releaxe hacia la diagonal y después una contracción para volver a bajar y hacer un fuera centro hacia la derecha e izquierda con un releaxe y un foco a la diagonal a la que vamos y las profundas se hace parecido a las pequeñas nada mas por que tu contracción es mas grande se empieza con los brazos y piernas en segunda las palmas de estar hacia abajo voltean haciael frente al momento de la contracción y tu cabeza a causa de la contracción mas profunda se va hacia atrás controlándola y en giro de las manos t ayuda a contraer mas igual se baja hacia el frente y también con su fuera de centro. El motor de estos tres ejercicios es el plexo solar y la ayuda de los focos y brazos para poder hacer el ejercicio mas grande y de la respiración exhalando alcontraer inhalando al releaxe.
RESPIRACIONES SENCILLAS este ejercicio se empieza con una contracción hacia arriba los pies en quinta y los brazos abajo al lado con las palmas pegadas al piso y al momento de hacer releaxe las brazos suben a la diagonal con el dedo medio apenas tocando el suelo los hombros y omoplatos hacia abajo y al contraer hace que los brazos vuelvan a su lugar y después de hacerla secuencia q pidan viene otro q al momento del releaxe los brazos pasan hacer cuadrados y se hace un hig-releaxe q consta en llevar el esternón hacia arriba pro solo modificando la espalda alta y la cabeza no se hecha muy hacia atrás solo la mirada hacia arriba y a la hora de volver al centro los brazos siguen cuadrados. Pasa lo similar con el ejercicio de ESPIRALES REGULARES Y CON EXTENCION...