HABILIDADES PARA EL APRENDIZAJE VIRTUAL
Páginas: 7 (1570 palabras)
Publicado: 10 de septiembre de 2014
HABILIDADES PARA EL APRENDIZAJE VIRTUAL
INGENIERIA INDUSTRIAL
SEMEIN IVAN HERNANDEZ RAMON
000011437
¿Qué aspectos intervienen para tener un desempeño académico exitoso?
Resumen: habilidades sociales y autocontrol
Unidad 02
Julia Juárez Barrera
Fecha: 02 de abril de 2014
Autocontrol
El autocontrol es la capacidad deregular la forma en la que expresamos nuestras emociones.
El autocontrol emocional está relacionado con la autonomía, que es la capacidad de actuar por uno mismo, de conducir nuestras propias acciones sin depender de otros o de las condiciones que nos impone el medio externo..
¿Cuál es la importancia del autocontrol?
La capacidad de auto controlarnos es de gran importancia porque nos ayuda alograr nuestros objetivos de un modo más adaptativo.
El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las emociones y decidir cómo expresarlas.
Las personas que desarrollan esta competencia:
• Gobiernan adecuadamente sus emociones conflictivas.
• Se mantienen equilibrados, positivos e impasibles, aun en los momentos más críticos.
• Piensan con claridad y permanecenconcentrados a pesar de las presiones.
Para fomentar tu autocontrol emocional, es necesario que desarrolles tres competencias:
1. Capacidad de auto-observación.
2. Capacidad de auto-evaluación.
3. Capacidad de expresión.
Auto-observación: Reconocer nuestras emociones
Las emociones son la prueba de que estamos vivos; son una reacción natural que todo ser humano experimenta ante los hechosque le ocurren o las situaciones a las que nos vemos expuestos cada día.
La emoción es algo que cambia constantemente y está sometida a variaciones a lo largo de nuestra vida.
Sentir emociones es necesario porque es la prueba de que uno reacciona ante lo que le ocurre a su alrededor, es el signo o señal de que algo es lo suficientemente importante para hacernos reaccionar.
Reprimir una emoción,es decir, no expresarla, no sólo nos genera un malestar más prolongado sino que, principalmente, nos lleva a no conseguir lo que deseamos, es decir, nos impide buscar un estado de placer
La expresión de las emociones requiere que seamos capaces de "dominarlas", modularlas y darles una forma de expresión adecuada.
Cuando aparece una emoción debemos:
• Saber reconocerla: ¿Qué tipo deemoción es?
• Aprender a expresarla del modo más adecuado para nosotros y la relación con nuestro entorno.
• Tomar en cuenta que las emociones como el enojo, la ansiedad y la tristeza son el aviso de que tenemos que actuar para resolver el problema que las ha producido.
PRINCIPALES EMOCIONES Y SU SIGNIFICADO.
Emoción Significado
Enojo Irritación, enfado, molestia.
Ansiedad Inquietud,nerviosismo intenso.
Miedo Algo que está a punto de ocurrir o acaba de ocurrir me asusta,
Tristeza Algo me tiene afligido, melancólico.
Felicidad Ocurrió algo que deseaba; estoy alegre, divertido.
Amor Siento que quiero a alguien y me siento bien estando con esa persona.
Tranquilidad Bienestar, paz, seguridad.
Alivio Me he quitado una preocupación.
En nuestra vida diaria se dan muchassituaciones que pueden desencadenar una respuesta emocional.
Es importante que aprendamos a conocer nuestro repertorio de emociones para poder regular nuestras reacciones emocionales.
Auto-evaluación: Identificar nuestro estilo de afrontamiento
Cuando tenemos un problema o cuando algo nos sale mal, cada uno de nosotros reacciona de manera diferente. Esto depende en parte de la personalidad decada uno, pero también depende de la situación a la que nos enfrentemos.
A la forma en que cada uno responde a las situaciones problemáticas se le llama estilo de afrontamiento.
Son procesos concretos y específicos que se utilizan en cada contexto y pueden ser cambiantes dependiendo de las situaciones que los desencadenan.
En general, ante situaciones que producen enfado o ansiedad, las...
INGENIERIA INDUSTRIAL
SEMEIN IVAN HERNANDEZ RAMON
000011437
¿Qué aspectos intervienen para tener un desempeño académico exitoso?
Resumen: habilidades sociales y autocontrol
Unidad 02
Julia Juárez Barrera
Fecha: 02 de abril de 2014
Autocontrol
El autocontrol es la capacidad deregular la forma en la que expresamos nuestras emociones.
El autocontrol emocional está relacionado con la autonomía, que es la capacidad de actuar por uno mismo, de conducir nuestras propias acciones sin depender de otros o de las condiciones que nos impone el medio externo..
¿Cuál es la importancia del autocontrol?
La capacidad de auto controlarnos es de gran importancia porque nos ayuda alograr nuestros objetivos de un modo más adaptativo.
El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las emociones y decidir cómo expresarlas.
Las personas que desarrollan esta competencia:
• Gobiernan adecuadamente sus emociones conflictivas.
• Se mantienen equilibrados, positivos e impasibles, aun en los momentos más críticos.
• Piensan con claridad y permanecenconcentrados a pesar de las presiones.
Para fomentar tu autocontrol emocional, es necesario que desarrolles tres competencias:
1. Capacidad de auto-observación.
2. Capacidad de auto-evaluación.
3. Capacidad de expresión.
Auto-observación: Reconocer nuestras emociones
Las emociones son la prueba de que estamos vivos; son una reacción natural que todo ser humano experimenta ante los hechosque le ocurren o las situaciones a las que nos vemos expuestos cada día.
La emoción es algo que cambia constantemente y está sometida a variaciones a lo largo de nuestra vida.
Sentir emociones es necesario porque es la prueba de que uno reacciona ante lo que le ocurre a su alrededor, es el signo o señal de que algo es lo suficientemente importante para hacernos reaccionar.
Reprimir una emoción,es decir, no expresarla, no sólo nos genera un malestar más prolongado sino que, principalmente, nos lleva a no conseguir lo que deseamos, es decir, nos impide buscar un estado de placer
La expresión de las emociones requiere que seamos capaces de "dominarlas", modularlas y darles una forma de expresión adecuada.
Cuando aparece una emoción debemos:
• Saber reconocerla: ¿Qué tipo deemoción es?
• Aprender a expresarla del modo más adecuado para nosotros y la relación con nuestro entorno.
• Tomar en cuenta que las emociones como el enojo, la ansiedad y la tristeza son el aviso de que tenemos que actuar para resolver el problema que las ha producido.
PRINCIPALES EMOCIONES Y SU SIGNIFICADO.
Emoción Significado
Enojo Irritación, enfado, molestia.
Ansiedad Inquietud,nerviosismo intenso.
Miedo Algo que está a punto de ocurrir o acaba de ocurrir me asusta,
Tristeza Algo me tiene afligido, melancólico.
Felicidad Ocurrió algo que deseaba; estoy alegre, divertido.
Amor Siento que quiero a alguien y me siento bien estando con esa persona.
Tranquilidad Bienestar, paz, seguridad.
Alivio Me he quitado una preocupación.
En nuestra vida diaria se dan muchassituaciones que pueden desencadenar una respuesta emocional.
Es importante que aprendamos a conocer nuestro repertorio de emociones para poder regular nuestras reacciones emocionales.
Auto-evaluación: Identificar nuestro estilo de afrontamiento
Cuando tenemos un problema o cuando algo nos sale mal, cada uno de nosotros reacciona de manera diferente. Esto depende en parte de la personalidad decada uno, pero también depende de la situación a la que nos enfrentemos.
A la forma en que cada uno responde a las situaciones problemáticas se le llama estilo de afrontamiento.
Son procesos concretos y específicos que se utilizan en cada contexto y pueden ser cambiantes dependiendo de las situaciones que los desencadenan.
En general, ante situaciones que producen enfado o ansiedad, las...
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