Herramientas Manuales

Todos nuestros actos entrañan un cierto grado de coordinación de varios sistemas corporales para poder ser realizados. Esta coordinación implica que huesos, músculos, articulaciones, sistema nerviosoy otros, han de funcionar en íntima conexión para conseguir realizar la actividad que se desea.

Sin embargo, no somos conscientes de esta armonía orgánica, aunque muchos de estos actos losrealizamos de un modo automático o inconsciente tras un periodo previo de aprendizaje (por ejemplo: durante la infancia).

Si estas habilidades motoras se perfeccionan, estaremos influyendo positivamentesobre nuestro estado de salud.

Los beneficios de una adecuada mecánica corporal son:

Aumento del bienestar.
Prevención de riesgos y accidentes.
Disminución de la fatiga.
REGLASELEMENTALES
DE LA
MECÁNICA CORPORAL

Situar los pies lo más cerca posible del peso a levantar, con el fin de acercar los puntos de gravedad.
Aproximar la carga al cuerpo para que el esfuerzoa realizar sea menor.
Si las piernas están flexionadas, incorporarse cargando el esfuerzo en la musculatura de las piernas.
Al realizar un esfuerzo, utiliza la mayor cantidad posible demúsculos, especialmente los que son más fuertes. Por ejemplo, se deben utilizar los músculos de las piernas y los abdominales en lugar de los músculos de la espalda.
Adaptar el área en que se realiza laactividad, retirando objetos que entorpezcan el manejo apropiado de la situación
Utilizar, preferentemente, los músculos mayores (de los muslos y piernas) en lugar de los menores (espalda) y elmayor número posible de ellos (p. ej.: utilizar los dos miembros superiores en lugar de uno).

Sujetar o trasladar un objeto es menos costoso si se mantiene próximo al cuerpo, porque así seacercan los centros de gravedad.
Al levantar un objeto pesado del suelo, no debe doblarse la cintura, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo, manteniendo recta la espalda. De esta forma, el...