Hokey Patinaje Y Estiramiento

COLEGIO CORAZONISTA
NIT. 860.007.766-5 Res. N° 4706 Oct. 28 /2006 – Calendario A
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FISICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

LECTURA DE APOYO AL 2° EXAMEN BIMESTRAL DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
LOS ESTIRAMIENTOS
Casi todos los hacen, y casi nadie sabe exactamente por qué.
Hablamos de los estiramientos, que parecen ser un componente imprescindible delentrenamiento.
En tiempos recientes, especialistas están empezando a cuestionarse el sentido de esta práctica. Y aunque no
existe unanimidad al respecto sí podemos hacer algunas anotaciones universales:
¿QUÉ SON?
Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos
acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).
Los estiramientos nosirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares. La potenciación de los
antagonistas y un programa de potenciación muscular en los rangos máximos de movimiento articular corrigen
los déficits de manera eficaz y significativa. Programas de potenciación muscular progresiva incrementan la
movilidad.
Existen programas de estiramientos sin ejercicios (SuperStretch).
¿CUÁL ES LAMETA DEL ESTIRAMIENTO?
La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada
se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo
además mayor riesgo de lesión.
¿CÓMO DEBE ESTIRARSE?
Haciendo una fuerza suave y mantenida que tendrá una repercusión favorable sobre la elongacióndel tejido
conectivo. Debemos evitar la fuerza rápida y brusca.
INDICACIONES
En el ámbito del entrenamiento y de la salud, los estiramientos son importantes y deben realiz arse de forma
regular para mantener la flexibilidad y movilidad articular.
En general deben hacerse antes del ejercicio, en contracturas musculares y como mantenimiento para evitar la
pérdida de movilidad y favorecer laelasticidad.
CONTRAINDICACIONES
Los estiramientos no previenen lesiones ni evitan tirones musculares, al contrario, es posible que éstos las
provoquen cuando se realizan en la forma inadecuada. Quienes entrenan con velocidades o resistencias altas no
deberían realizar estiramientos ni antes ni después del entrenamiento. Sí es recomendable un calentamiento
general durante algunos minutos conanterioridad al entrenamiento. El calentamiento no debe confundirse con los
estiramientos, no tienen nada que ver.
Zonas con procesos inflamatorios y en rigideces articulares rebeldes, deben evitar trabajos de estiramientos muy
duros.
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HISTORIA DEL PATINAJE
Los orígenes del patinaje se remontan a los tiempos en que el hombre ataba a sus pies huesos deanimales para
deslizarse con ellos sobre el hielo y poder cruzar los lagos y arroyos congelados durante los meses de invierno.
Con el tiempo, este método de transporte se convirtió en una diversión popular, para todas las clases sociales.
Se cree que el primer modelo de patines fue desarrollado alrededor del año 1700 por un alemán que deseaba
simular patinaje en el hielo en la época de verano.Para ello usó unos trocitos de madera clavados a un listón de
madera, los cuales a su vez estaban atados a sus zapat os.
Pero la primera versión conocida de patines apareció en 1760 cuando Joseph Merlin, un fabricante de
instrumentos musicales en Londres, decidió hacer su entrada a una fiesta de disfraces tocando el violín y a su
vez patinando sobre unas botas a las cu ales había adaptado...