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Republica bolivariana de Venezuela
Ministerio del P.P popular para la educación
Liceo bolivariano “Henrique Ignacio Gutiérrez”
Libertad-Edo-Barinas


Actitud física



Profesora:
Pérez María

Integrantes:
Cecilio Ana
Chávez Daniel
Meneses Mary
Gallardo Carlos
Guerra Ángela
Terán Ariannys
4º ‘‘B’’




Libertad, Noviembre 2013
Índice
pág.Introducción………………………………………………………………………………………………………………. 3
Capacidad física…………………………………………………………………………………………………………..4
Potencia anaeróbica…………………………………………………………………………………………………….4
Resistencia muscular………………………………………………………………………………………………......5
Potencia muscular………………………………………………………………………………………………………..5
Velocidad……………………………………………………………………………………………………………….…….6
Flexibilidad…………………………………………………………………………………………………………………..6
Frecuenciacardiaca……………………………………………………………………………………………………..7
Toma de pulso………………………………………………………………………………………………………..……7
1) Toma de pulso en reposo
2) Toma de pulso en reposo-arteria radial
3) Toma de pulso en actividad física
4) Toma de pulso en ejercicios-arteria carótida



















Capacidad aeróbica
Se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevaractividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 Max), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígenoque nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

Potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y dealta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

  La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizandoejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.


Resistencia muscular
Es la capacidad física que permite larealización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres  minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.




 
Potencia muscular
Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Ejemplo: salto largo en atletismo.Velocidad
Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación  neuromuscular. Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo.


Flexibilidad:
El término flexibilidad se define como la capacidad deuna articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
 Es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.
 ·Esta condicionada por dos componentes que afectan especialmente al aparato locomotor....