Infinito

CALAMBRE

El calambre o rampa es la sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario, solo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causarcalambres, particularmente en el estómago. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.

Los calambres suelen ser inofensivos, no requieren tratamiento y la forma de prevenirlos es evitando el ejercicio después de comer y haciendo estiramientos antes de practicar ejercicios

Pasos para aliviar un calambre:
1 Estira la pierna flexionando el pieY mantenlo así hasta que se pase
2 Masajea el musculo contraído por unos minutos
3 Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensión del pie por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo
4 beber líquidos ricos en sales con potasio y magnesio
5 Realiza antes de dormir ejercicios de estiramiento de los músculos de la pantorrilla
-Apóyate contra la pared conuna pierna adelante y la otra estirada de tras, con el talón apoyado en el piso
-Lleva las caderas hacia delante, estira y mantén por 30 segundos y luego relaja
-Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada
6 Si tienes un calambre mientras estas realizando ejercicios al sol o con mucho calor bebe agua y come algo salado aquí es más importante el reponer sodio y no potasio
7 Si loscalambres aparecen por estar realizando otras actividades como por ejemplo escribir o tocar el piano debes tener periodos de descanso y estirar 2 o 3 veces por hora los músculos
ESGUINCE
¿Qué son?
Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos (tejido elástico que mantiene juntos los extremos óseos en una articulación) por distensión, estiramiento excesivo, torsión, o rasgadura,acompañada de hematoma e inflamación, y bastante dolor que impide continuar moviendo la región lesionada.
¿Por qué se originan?
Se origina al afectarse la región articular por acción mecánica (la exigencia de un movimiento brusco, excesiva apertura o cierre articular, movimiento anti-natural), o por violencia (caída, golpe).
¿Cuáles son sus características?
Los esguinces causan inflamación ydolor (al principio intenso, luego va disminuyendo), provocando impotencia funcional e incluso parálisis temporal.
El período de recuperación varía en relación a la gravedad y la cronicidad de la lesión.
Las ocurrencias más comunes son en el tobillo, codo, muñeca, y pulgar. También puede afectarse cuello, y otras zonas como la columna vertebral.
Determinados deportes suelen probar lesionescrónicas, sin ser taxonómicos:
* Tobillo: Voleibol, skateboarding, fútbol, Taekwondo
* Rodilla: Voleibol, Tenis, fútbol, baloncesto.
* Codo: Tennis, baloncesto, baseball, jockey.
* Hombro: basquetbol, baloncesto

Las lesiones mas frecuentes son:
* Tobillo: "ligamento lateral externo", y "ligamento del astrágalo, peroné o calcáneo".

* Dolor intenso, que además aumentará conformeintentemos mover la zona.
* Deformidad de la parte del cuerpo lesionada.
* Amoratamiento o enrojecimiento de la zona afectada.
* Incapacidad de movimiento.
* Hinchazón.
¿Tratamiento?
 Depende del tamaño de la lesión, la articulación involucrada, y su repetición. El tratamiento cuidadoso de la inflamación (síntoma principal) es crucial para el proceso de curación, ya que losfluidos pueden saturar el área de la lesión evitando así la recuperación.

FRACTURA
¿Qué son?
Una fractura es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El término es extensivo para todo tipo de roturas de los huesos,...