Inteligencia emocional
Páginas: 9 (2044 palabras)
Publicado: 17 de marzo de 2010
Como mejorar mi Inteligencia Emocional
El termino de inteligencia emocional tiene que quedar bastante claro si es que quieres empezar a mejorar, el primer punto es que ya te diste cuenta de lo que es y que posiblemente no tengas muy desarrollada tu inteligencia emocional, es primordial el que lo sepas y es muy importante que desde tu persona sea el principal motor para comenzar a mejor, puessi tu no has decidido el mejor como persona se te es casi imposible el que lo puedas trabajar.
Para hacer mas sencillo esto comprendamos de una manera mas sencilla o digerida lo que es Inteligencia Emocional, que vendría a ser un equilibrio entre razón y emoción, no se trata de reprimir las emociones, eso no es controlar pues va a llegar un punto en el que como olla de presión explotes, pues nodejas salir tus verdaderos sentimientos o tus sentimientos como a tu parecer.
Entonces como querer hacer una autoconocimiento, un autoanálisis, para aprender a desarrollar tu inteligencia emocional es necesario hacer una introspección, una reflexión de que hago con mis emociones, como las expreso si las reprimo o de que manera las expreso.
Desde niños hemos vivido con lo que nuestros,padres, lo que la sociedad incluyendo maestro o compañeros de clase nos hacen pensar, nos lleva o incluso pueden llegar a obligarnos a reprimir nuestros sentimientos o nuestras emociones, es muy común escuchar a los padres decirles a sus hijos que no deben de llorar pues los hombres no lloran, o a no tenerle miedo a nada pues es un sentimiento negativo y qué es lo que va a provocar esto a la larga queel niño crezca con frustraciones, con ira y con desquites hacia las demás personas que el siente que si se pueden expresar, pues se compara y con ellos y no se explica el porque el no puede expresarlas tan fácilmente como ellos lo hacen.
Para una buena inteligencia emocionales es básico el saber como manejar tus emociones, si no es fácil para ti pues tampoco es para los demás, requiere de unarduo trabajo y practica constantes, pero se puede resumir en tres pasos muy sencillos que si se practican a cada momento se notara el cambio en tu vida, el como reaccionas antes esta y el como los demás, los que están a tu alrededor se comportan contigo.
Para esto aquí están los tres pasos:
1.- Relajación
2.- Visualización
3.- Meditación
Cada vez que se sienta una emoción positiva onegativa, debo dejar que fluya, canalizo y practico el 1, 2, 3, me hago dueño de mis emociones y lo expreso, es decir, cada vez que sienta una emoción, lo primero que debo de hacer es relajarme, no dejarme llevar inmediatamente por lo que mis viseras digan, segundo me visualizo, pienso en lo que podría hacer como va a resultar si me expreso de tal cual forma y por ultimo medito si en realidad vale lapena tanta emoción, tanta ira o incluso tanto enojo.
Ejemplo, estoy enojado y expreso ¿porque? O contra quien, después digo que es lo que puedo hacer con ese enojo y hasta que punto puedo dejar que los demás hagan conmigo. De esta manera al acabar el 1, 2, 3 me será mas fácil una respuesta y no tendré complicaciones al expresarlas, pues siempre en todos los casos ya sean negativos o positivosestará otra persona involucrada al ala cual le externare mis emociones y no siempre va a estar de acuerdo en el modo en el que lo expresemos y de este modo crear una empatía con los demás, y yo con ellos.
Dicho de otra manera el como mejorar mi Inteligencia emocional se podría decir que es una manera inteligente de manejar nuestras emociones, ya se explico anteriormente pero no se ha hablado ecuales son las emociones básicas así que como voy a reconocerlas.
Se tiene 5 emociones que son la IRA, MIEDO, TRISTEZA, ALEGRIA Y AFECTO, y tenemos que saber identificarlas.
El miedo te paraliza, tienes palpitaciones aceleradas, respiraciones entrecortadas y sudoración en frío.
La ira genera calor en la cara, tensión muscular, presión en la cabeza, puños apretados y genera energía.
La...
El termino de inteligencia emocional tiene que quedar bastante claro si es que quieres empezar a mejorar, el primer punto es que ya te diste cuenta de lo que es y que posiblemente no tengas muy desarrollada tu inteligencia emocional, es primordial el que lo sepas y es muy importante que desde tu persona sea el principal motor para comenzar a mejor, puessi tu no has decidido el mejor como persona se te es casi imposible el que lo puedas trabajar.
Para hacer mas sencillo esto comprendamos de una manera mas sencilla o digerida lo que es Inteligencia Emocional, que vendría a ser un equilibrio entre razón y emoción, no se trata de reprimir las emociones, eso no es controlar pues va a llegar un punto en el que como olla de presión explotes, pues nodejas salir tus verdaderos sentimientos o tus sentimientos como a tu parecer.
Entonces como querer hacer una autoconocimiento, un autoanálisis, para aprender a desarrollar tu inteligencia emocional es necesario hacer una introspección, una reflexión de que hago con mis emociones, como las expreso si las reprimo o de que manera las expreso.
Desde niños hemos vivido con lo que nuestros,padres, lo que la sociedad incluyendo maestro o compañeros de clase nos hacen pensar, nos lleva o incluso pueden llegar a obligarnos a reprimir nuestros sentimientos o nuestras emociones, es muy común escuchar a los padres decirles a sus hijos que no deben de llorar pues los hombres no lloran, o a no tenerle miedo a nada pues es un sentimiento negativo y qué es lo que va a provocar esto a la larga queel niño crezca con frustraciones, con ira y con desquites hacia las demás personas que el siente que si se pueden expresar, pues se compara y con ellos y no se explica el porque el no puede expresarlas tan fácilmente como ellos lo hacen.
Para una buena inteligencia emocionales es básico el saber como manejar tus emociones, si no es fácil para ti pues tampoco es para los demás, requiere de unarduo trabajo y practica constantes, pero se puede resumir en tres pasos muy sencillos que si se practican a cada momento se notara el cambio en tu vida, el como reaccionas antes esta y el como los demás, los que están a tu alrededor se comportan contigo.
Para esto aquí están los tres pasos:
1.- Relajación
2.- Visualización
3.- Meditación
Cada vez que se sienta una emoción positiva onegativa, debo dejar que fluya, canalizo y practico el 1, 2, 3, me hago dueño de mis emociones y lo expreso, es decir, cada vez que sienta una emoción, lo primero que debo de hacer es relajarme, no dejarme llevar inmediatamente por lo que mis viseras digan, segundo me visualizo, pienso en lo que podría hacer como va a resultar si me expreso de tal cual forma y por ultimo medito si en realidad vale lapena tanta emoción, tanta ira o incluso tanto enojo.
Ejemplo, estoy enojado y expreso ¿porque? O contra quien, después digo que es lo que puedo hacer con ese enojo y hasta que punto puedo dejar que los demás hagan conmigo. De esta manera al acabar el 1, 2, 3 me será mas fácil una respuesta y no tendré complicaciones al expresarlas, pues siempre en todos los casos ya sean negativos o positivosestará otra persona involucrada al ala cual le externare mis emociones y no siempre va a estar de acuerdo en el modo en el que lo expresemos y de este modo crear una empatía con los demás, y yo con ellos.
Dicho de otra manera el como mejorar mi Inteligencia emocional se podría decir que es una manera inteligente de manejar nuestras emociones, ya se explico anteriormente pero no se ha hablado ecuales son las emociones básicas así que como voy a reconocerlas.
Se tiene 5 emociones que son la IRA, MIEDO, TRISTEZA, ALEGRIA Y AFECTO, y tenemos que saber identificarlas.
El miedo te paraliza, tienes palpitaciones aceleradas, respiraciones entrecortadas y sudoración en frío.
La ira genera calor en la cara, tensión muscular, presión en la cabeza, puños apretados y genera energía.
La...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.