Inteligencia emocional

Cintia Nanyeli Rodríguez G.

Inteligencia
emocional

Emoción

“Estado afectivo intenso y
relativamente breve,
originado por una situación o
pensamiento.”

Sentimiento

“Estado afectivo
duradero, originado
por una emoción”

Equilibrio entre exigencia y tolerancia.
 Superar las dificultades y frustraciones.
 Reconocer, expresar y controlar las
emociones.
 Ser empáticos. Tener menos comportamiento agresivo.
 Menor disposición a pensamientos
negativos.
 Tolerancia a la frustración.


NEGATIVAS

POSITIVAS



Reacción que se produce cuando una persona a
sido tratada injustamente.



Puede servir como defensa ante un ataque o
peligro.



Ira Autística: piensa que si algo no le gusta ese
hecho no deberá suceder. “ Porque yo lo digo, nodebería suceder”



Ira Impersonal: cuando se cree que todo el mundo
esta de acuerdo en que algún suceso es malo.
Además de considerar que merece ser castigado.

“hacia
adentro”

“hacia
afuera”

• Irritación
hacia uno
mismo.

• Dirigida a
otras
personas

Frases:
• Seme fue la
mano.
• Perdí los estribos.
• Me descontrolé.
• No era yo
cuando te
pegué.



Seexperimenta cuando se encuentra
en una situación de peligro, impulsado
por amenazas al bienestar físico o
psíquico.



Ciertas creencias irracionales que
produce el miedo, conllevan a
fantasear sobre la peligrosidad del
hecho.



Ansiedad está originada por la preocupación,
que es una búsqueda de lo que puede ir mal.



“La tarea de la ansiedad es aportar soluciones
a lospeligros de la vida, anticipando los
efectos negativos, antes de que lleguen”



Ansiedad Perturbadora: siente que su vida
esta amenazada, tiene que conseguir lo que
quiere.



Ansiedad del Yo: cuando su valía personal se
ve amenazada, tiene que hacer bien las cosas
para ser aceptado.

Culpa

Vergüenza

Te fija en sucesos
pasado,
provocando una
sensación de
molestiaSentimiento penoso
de pérdida de la
dignidad.

Se piensa que ha
dañado a alguien,
y se devalúa por
haber cometido
ese daño.

Falta cometida,
humillación o
insulto: “soy una
persona tonta por
haberme caído”



Ocurre
cuando
hay
una
pérdida
irrevocable de algo que uno valora,
cuando nos decepcionan o cuando ocurre
una desgracia.



Si se profundiza
depresión.



Haytristeza positiva y negativa, la primera
ocurre cuando es proporcional a la
situación; la segunda cuando se sufre con
mayor intensidad.

puede

llevar

a

la



Se caracteriza por el temor ante la posibilidad de
perder lo que se tiene o cree poseer, por lo que otra
persona posee o por el éxito profesional.



Creencias irracionales:
› Debo tener la garantía de que me amasfuertemente y

que continuarás así por siempre.

› Si tu no me amas como yo te amo, debe haber algo

extraordinariamente malo en mi.

› A no ser que tenga la absoluta certeza de que me adoras

y de que siempre será así, mi vida es demasiado confusa.

La alegría es una emoción positiva que
da lugar a la felicidad.
 Se experimenta una sensación de paz y
calma.
 Facilita la empatía.
Se centra en una ocurrencia deseable
que provoca el deseo de haberlo hecho
bien.


AMOR
Creencias irracionales:
Se experimenta de
una persona a otra, es
un estado mental
estimulante,
maravilloso y único.

- Idealización del ser
amado.
- Intenso apego.

- Creencia de que el
amor durará para
siempre.

Creencias racionales:
- Tienes cualidades
que quiero.
- Disfruto cuandome
cuidas.

Si pierdo a la persona
que quiero me dolería,
-Hacer y sacrificar casi
pero aun puedo ser
cualquier cosa para
feliz.
ganar al amado.



Para conseguir controlar y manejar
nuestras emociones es útil conocer
nuestras propias creencias irracionales y
convertirlas en racionales.



Permitirá actuar con mayor confianza y
probabilidad de lograr lo que se desea
en...