inteligencia emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Control de emociones negativas

Desde el tiempo de nuestros ancestros, las emociones determinaban nuestra supervivencia, nuestro cerebro fue creciendo desde el tallo a losuperior, nuestro cerebro antes era muy emocional por que la pregunta era sencilla, no teníamos que razonar tanto como actuar, o lo cómo o me come o lo mato o me mata y el actuar debía ser inmediatoa la emoción, a esto le llamamos actuar por instinto de supervivencia, aun tenemos ese sistema de emociones y las genera la amígdala cerebral que no casualmente está ubicada cerca del tallo cerebral,esta tiene una conexión con el tálamo que permite lo que se le llama secuestro por la amígdala que es el apoderamiento del cerebro por las emociones de la amígdala. Las tres señales del secuestro porla amígdala son:
. Reacción emocional repentina y rápida.
. La emoción es muy fuerte.
. Cuando pasa el secuestro nos damos cuenta que hicimos algo inapropiado.
Actuamos por un impulso emocionalque generalmente es algo infantil, una reacción rápida sin detenernos a analizar con madures, neurológicamente tenemos un freno para estos secuestros por la amígdala ya que estas emociones viajan alcorteza pre frontal en donde se toman las decisiones y se administran de una manera más analítica las emociones esto es posible por las neuronas inhibitorias de la corteza pre frontal.
Las clavesfundamentales para controlar los secuestros por la amígdala son las reglas de la inteligencia emocional:
Auto conciencia: habilidad de escuchar los sentimientos y los pensamientos.
Manejo de lasemociones: manejar los impulsos que interrumpen nuestros flujos.
Motivación: querer mejorar siempre, impulso por el logro.
Empatía: habilidad de reconocer como se sienten las personas, escuchar.Relaciones: habilidades sociales, capacidad de persuasión.
Al establecer una relación relajada y consiente entre la amígdala y la corteza pre frontal tendremos un control completo de nuestras emociones...