Intestino

Tratamiento
* Cambio de estilo de vida, referente a lo que come y cuanto se ejercita.
* Inicie dieta rica en fibra gradualmente hasta lograr 20-35 gr de fibra/día.
* Ingiera diariamente por lo menos 8 vasos de 240 ml de agua.
Sugerencias Dietéticas
Incluya en el desayuno jugo de ciruelas pasas, pan o cereal integral, frutas y café. En el almuerzo y cena incluya ensaladas verdes,zanahoria, remolacha en crudo, aceite de canola o de oliva y cereales integrales. Incluir meriendas con yogurt probiótico y linaza ya que promueven el equilibrio de la flora microbiana intestinal. Consulte un(a) profesional de la nutrición que le diseñe un plan dietético individualizado para mejorar el trabajo intestinal.

Medidas sugerentes

- Beba mucha agua fuera de las comidas (hasta que laorina salga clara).
- Atienda el intestino tan pronto como él lo pida, aunque sea un aviso pequeño.
- Cree hábito, escogiendo un horario para entrenar el intestino. Es benéfico aprovecharse del reflejo gastrocólico que conduce la comida ingerida en dirección al final del intestino. Ese mismo reflejo puede "conducir" las heces hacia afuera. Por tanto, los mejores horarios son los que siguen a lascomidas.
- Evite los alimentos constipantes: cereales refinados y sus productos, café, mate, té negro, quesos, carnes, manzana sin cáscara, etc.

Alimentos especialmente laxantes

- Salvado de trigo (usar en papillas, sopas, panes caseros, etc., hasta 1 cucharada por día, dividiéndola en 2 ó 3 comidas. (tomar mayor cantidad de agua al adoptar esta práctica)
- Ciruelas negras (dejarlas enremojo durante la noche anterior; usar de mañana el agua y la pulpa de las ciruelas).
- Semillas de mamón o papaya (puede masticarlas o no; puede añadirla a los licuados poniendo una cucharadita junto con las frutas).
- Semillas de lino. Deje 1 cucharada de lino en remojo en 1 vaso de agua durante al noche. A la mañana, en ayunas, tome ese líquido colado. Las semillas pueden usarse molidas comoparte de la comida.
- Agua de hojas de sen: 1 cucharadita por taza de agua (dejar de remojo, no hervir).
- Aceite de oliva extravirgen puro (escoja uno de buen origen): tomar una cucharada en ayunas.

Prefiera los siguientes alimentos:

- Mucha agua fuera de las comidas
- Frutas: mamón o papaya, higo, frutilla, durazno, uva, sandía, mora, naranja, mandarina, mango, ananá, palta o aguacate,níspero, nectarina.
-Verduras: usar las de hojas más gruesas (coliflor, brócoli, acelga, rúcula, radicheta, escarola, berro, lechuga romana y americana).
- Hortalizas: nabo, rábano, zapallo, zanahoria cruda (la cocinada tiende a constipar), chaucha, berenjena, pepino, remolacha, etc.
- Cereales: avena, centeno, trigo, maíz, cebada y los platos hechos con ellos.
- Legumbres: porotos, garbanzos,lentejas, habas.
- Oleaginosas: Nuez, maní, almendra, castaña, pecana.
- Semillas: de zapallo, girasol y sésamo.

¿Qué debería usted hacer después del tratamiento?
* Beber 2 litros de agua al día
* No comer y beber al mismo tiempo, ya que esto provoca hinchazón e indigestión - se puede beber 30 minutos antes o después de comer.
* Tomar 1-2 cápsulas probióticas todas las mañanas (puedeadquirirlas en la clínica y se deben mantener en la nevera), con agua a temperatura ambiente y con el estómago vacío.
* Remojar 1 cucharada de semillas de chia, semillas de lino o de oro en un vaso de agua durante la noche y beber el agua y masticar y comer las semillas la mañana siguiente.
* El almuerzo y la cena deben ser en un 70% a base de verduras o ensalada con aceite extra virgende oliva y siempre incluyendo algo verde, por ejemplo: calabacín, espárragos, achicoria, col, acelga, quimbombó, berros, aguacate, guisantes, tirabeques, brócoli, lechuga, rúcula, perejil, hinojo, apio, pepino.
* Siempre sentarse en el inodoro, con los pies hacia arriba apoyados en una tina o taburete ya que los baños modernos son demasiado altos. Levantando las rodillas por encima de las...