Jeje

DIA No. 1

DESAYUNO:
½ Taza de manzana.
½ Taza de all-bran.
3 Claras de huevo (omelette con queso y champiñones). (Libre)
COLACióN:
3 galletas cracker bran con una cucharada de aguacate.
COMIDA:
Consomé. (Libre)
2 flautas de papa con ½ taza de chile poblano con lechuga libre y jitomate.
Colación:
1 pan tostado.
1 vaso de leche.
CENA:
½ vaso de yogurt.
½ taza de manzana.
1 panintegral con mermelada.

DIA No. 2
DESAYUNO:
1 Hot cake con mermelada.
½ Taza de papaya.
1 Vaso de leche light.
Jitomate con chayotes y espinacas. (Libre)
COLACióN:
3 galletas cracker bran con una cucharada de queso crema.
COMIDA:
Consomé.
½ taza de arroz al vapor.
Pico de gallo (libre) sin aguacate.
150 gr. De bistec.
Nopales con cebolla y cilantro.
2 Tortillas.
Colación:
½ tazade all bran.
1 vaso de leche.
CENA:
½ vaso de yogurt light.
Jícama y betabel (libre) con 10 nueces.
1 Pan tostado.
DIA No. 3
DESAYUNO:
1 Vaso de leche light.
½ Taza de all bran.
1 Vaso de leche light.
Chayote y espinaca. (Libre) 2 cucharadas de queso crema.
COLACióN:
4 galletas marías con una cucharada de crema de cacahuate.
COMIDA:
150 gr. De pechuga.
3 cucharadas de aguacate.
1cucharada de aderezo.
½ taza de zanahoria rayada, calabacitas, jitomate, pepinos. (Libre)
Consomé.
Colación:
1 pan integral con 1 cucharada de queso crema.
CENA:
½ taza de all bran.
1 taza de leche.
Lechuga, jitomate, pepino, (libre) y ½ taza de zanahoria.
2 cucharadas de aderezo.
2 ciruelas pasas.
DIA No. 4

DESAYUNO:
½ Taza de pera.
1 Vaso de leche light.
1 clara de huevo conespinacas.
½ taza de frijoles refritos.
COLACióN:
3 galletas saladas con una rebanada de aguacate
COMIDA:
Consomé.
Tacos de surimi (lechuga y jícama libres) 100 gr. De surimi.
2 rebanadas de aguacate.
1 Tortilla.
Colación:
1 vaso de leche light.
½ Taza de all bran.
CENA:
Ensalada de zanahoria (1/2 taza).
2 cucharadas de crema y
½ taza de piña.

DIA No. 5
DESAYUNO:
½ Vaso de yogurt.1 Hot cake.
2 cucharadas de mermelada.
½ taza de papaya.
Gelatina dietética. (Libre)
COLACióN:
½ Taza de granos de elote
1 cucharada de mayonesa
COMIDA:
150 gr. De filete de pescado.
10 aceitunas chicas.
¾ de taza de arroz hervido.
2 rebanadas de aguacate.
½ Taza de betabel, lechuga, peino y jitomate. (Libre)
Colación:
½ Taza de yogurt light.
4 galletas marías.
CENA:
½ Taza deall bran
1 vaso de leche
½ Taza de papaya
½ Taza de zanahoria
3 Cucharadas de aguacate
DIA No. 6
DESAYUNO:
½ Taza de manzana.
1 Taza de all bran.
3 claras de huevo (omelette) con queso y calabacitas.
COLACióN:
1 Taza de jícama (plato)
COMIDA:
Consomé. (Libre)
150 gr. De salmón.
Lechuga. (Libre)
2 Cucharadas de aderezo.
½ taza de zanahoria cruda rayada, ½ taza de granos de elote.1 Taza de frijoles refritos.
Colación:
1 vaso de leche light.
½ Taza de all bran.
CENA:
½ vaso de yogurt light.
1 Pan integral o tostado con 2 cucharadas de queso crema.
1 Manzana con cascara.
½ Taza de zanahoria.
DIA No. 7
DESAYUNO:
1 Vaso de leche light.
2 claras de huevo con ¼ de atún.
1 pan integral.
1 Pera rebanada.
COLACióN:
1 Quesadilla de queso panela.
COMIDA:
Consomé.Calabazas rellenas de queso panela light con salsa de jitomate.
1 Taza de arroz hervido.
1 Tortilla.
Colación:
1 vaso de leche light.
½ Taza de all bran.
CENA:
½ taza de yogurt light. (Bebible)
½ taza de zanahoria con betabel.

DIA No. 8
DESAYUNO:
1 Vaso de leche light.
½ Taza de all bran.
Calabacitas o champiñones al vapor (cocer con mantequilla)
1 Manzana en rebanadas.
COLACióN:1 pan tostado con 1 Cucharada de queso crema.
COMIDA:
Consomé.
150 gr. De bistec.
Espinacas al vapor. (Libre)
½ Taza de elote.
Brócoli y coliflor. (Libre)
2 Tortillas.
Colación:
½ Taza de leche light.
¼ de leche evaporada.
Tipo cappuccino, completar 1 vaso con agua y agregar café, endulzarla al gusto con esplenda.
CENA:
½ Taza de yogurt.
1 Pan integral con 2 cucharadas de queso...