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VOLEIBOL

CALENTAMIENTO

Es una actividad física que se debe tener en cuenta antes de comenzar el juego, en el voleibol se necesita que los músculos estén activos para el buen funcionamientoen el desarrollo del juego.
Hay tres tipos de calentamiento.
GENERALIDADES
Calentamiento general: consiste en preparar los músculos para realizar una actividad física.
Calentamiento específico:calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpo específicamente puede ser un segmento del cuerpo en específico.
Calentamiento muscular: consiste el calentamientototal o parcial del cuerpo.
PORQUE SE REALIZA EL CALENTAMIENTO
El calentamiento previo ayuda a evitar daños de contracciones repentinas por encontrarse los músculos en estado pasivo durante muchotiempo.
Cada músculo y extremidad del cuerpo reciben una irrigación lenta de flujo sanguíneo, pero al iniciar un ejercicio, éste flujo empieza a aumentar en forma gradual y para evitar que hayanlesiones, desgarres y/o calambres.

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Compensa las reservas de oxígeno utilizadas durante el ejercicio intenso (deuda de oxígeno)
Disminuye latensión muscular.
Previene la aparición del dolor muscular de inicio tardío.
Equilibrio emocional posterior a la competencia.
Estabilizar las funciones fisiológicas después de competir o entrenar.Acelera la eliminación de ácido láctico de la sangre.


QUE EFECTOS PRODUCE EL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO
Se activa el sistema cardiovascular: aumenta el pulso y los latidos son más potentes,con lo que circula más sangre por los vasos sanguíneos para llevar el oxígeno a los músculos. Disminuye la viscosidad de la sangre.
Se activa el sistema respiratorio: Se respira más rápido y máshondo, aumentando con ello la oxigenación
Se activa el sistema muscular: aumenta la temperatura corporal que facilita el movimiento y mejorar la capacidad y la velocidad de contracción.
Se activa...