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Síndrome premenstrual
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Se refiere a un amplio rango de síntomas que:
Comienza durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más después del primer día de su último ciclo menstrual).
Desaparece de 1 a 2 días después de que el período menstrual comienza.
Causas
No se ha identificadola causa exacta del síndrome premenstrual. Los cambios en los niveles de hormonas del cerebro pueden jugar un papel, pero esto no se ha demostrado. Las mujeres con síndrome premenstrual también pueden responder de manera diferente a estas hormonas.
El síndrome premenstrual puede estar relacionado con factores sociales, culturales, biológicos y psicológicos.
Hasta 3 de cada 4 mujeresexperimentan síntomas del síndrome premenstrual durante sus años fértiles. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres:
Entre los 20 y los 40 años
Que tienen al menos un hijo
Con antecedentes familiares o personales de depresión grave
Con antecedentes de depresión puerperal o un trastorno anímico afectivo
Los síntomas con frecuencia empeoran en la mujer que está en o cerca de los 40 años, ya que se aproximaal período de transición a la menopausia.
Síntomas
El síndrome premenstrual se refiere a una serie de síntomas que tienden a:
Empezar durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más después del primer día de su último período menstrual).
Desaparecen al cabo de 1 a 2 días después de que un período menstrual comienza.
Los síntomas físicos más comunes abarcan:
Distensión o sensaciónde gases
Sensibilidad en las mamas
Torpeza
Estreñimiento o diarrea
Deseos vehementes por alimentos
Dolor de cabeza
Menor tolerancia al ruido y las luces
Otros síntomas abarcan:
Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos
Fatiga o sentirse lenta o perezosa
Sentimientos de tristeza y desesperanza 
Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
Comportamiento irritable, hostil oagresivo, con arranques de ira hacia sí misma o hacia los demás
Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
Altibajos en el estado de ánimo
Poca capacidad de discernimiento
Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco) 
Pruebas y exámenes
No existen signos o pruebas de laboratorio específicas quepuedan diagnosticar el síndrome premenstrual. Para descartar otras posibles causas de los síntomas es importante tener:
Una historia clínica completa
Un examen físico (que incluya un examen pélvico)
Un calendario de síntomas puede ayudar a las mujeres a identificar los síntomas más problemáticos y a confirmar el diagnóstico del SPM.
Tratamiento
Mantenga un diario o registro diario duranteal menos 3 meses. Anote el tipo de síntomas que tiene, qué tan graves son y cuánto duran. Este diario de síntomas los ayudará a usted y a su médico a encontrar el mejor tratamiento.
Un estilo de vida saludable es el primer paso para el manejo del síndrome premenstrual. Para muchas mujeres, las estrategias con respecto al estilo de vida a menudo son suficientes para controlar los síntomas.
Beba muchoslíquidos (agua o jugo, no gaseosas ni otras bebidas con cafeína) para ayudar a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.
Consuma comidas frecuentes y pequeñas. No deje pasar más de 3 horas entre los refrigerios y evite comer con exceso.
Consuma una alimentación balanceada con granos integrales, verduras y frutas adicionales, y menos o nada de sal o azúcar.
Su médico puederecomendarle que tome suplementos nutricionales. La vitamina B6, el calcio y el magnesio se usan normalmente. El triptófano, que se encuentra en los productos lácteos, también puede servir.
Haga ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para ayudar a reducir la intensidad de los síntomas del SPM.
Ensaye cambiar sus hábitos de sueño nocturnos antes de tomar somníferos. 
Se pueden...