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Mucha gente se ha unido en la tarea de hacer “dietas” con el objetivo debajar de peso de la noche a la mañana y sin rebote, sin embargo, no se dan cuenta que sólo ponen en riego su vida,ya que lo hacen por consejo de algún familiar o amigo y no bajo la supervisión de un nutriólogo.
La gente que pretende hacer dieta debe llevar todo un proceso, físicamente y psicológicamente yaque en la mayoría de las veces, esperan bajar de peso en un muy corto periodo de tiempo y sin rebote, y cuando los resultados no son los esperados pueden comenzar a comer de más pues para ellos yano vale la pena dejar de comer lo que les gusta y es cuando viene el rebote, incluso pueden llegar a caer en una fuerte depresión por la decepción de no haberlo logrado.

Dietas mágicas
Sonlas dietas basadas en ingerir un solo alimento o grupo de alimentos, por ejemplo, la dieta de toronja, arroz, plátano etc.
Las razones por las que no suele funcionar son por que no hay variedadde alimentos y no contiene las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, la gente se aburre de ingerir lo mismo en cada comida y abandonan la dieta en pocos días.

Dietas altas en proteínasSon dietas basadas en alimentos altos en proteínas como carne, huevo, pescado, leche y sus derivados.
La gente piensa que por su contenido de proteínas genera músculo yquema grasa pero eso esmentira, recordemos que solo haciendo ejercicio se genera músculo, la gente que la práctica y logra bajar de peso es por la pérdida de agua y no de grasa; al no incluir frutas y verduras en ladieta se pierden de vitaminas y minerales, hidratos de carbono y fibra por consecuencia al sustituir hidratos de carbono por proteínas es menor la energía que genera y en caso de atletas es unfactor muy importante. También suben el colesterol y lo triglicéridos

Dietas bajas en hidratos de carbono
Es muy parecida a la anterior, los hidratos de carbono se encuentran en frutas, verduras