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Ejercicios de flexibilidad:Ayudan a que las articulaciones mantengan la amplitud del movimiento. Por ejemplo: rotar las manos, los pies, hacia adelante, en círculos completos de manera gradual, etc.

Ejercicios de Yoga o Tai Chi:Ayudan a la relajación, reflexión,concentración. Deben efectuarse con supervisión de una persona entrenada, especialmente cuando se padece de artritis. Ejercicios aeróbicos:Ayudan a que el corazón, los pulmones, los músculos, hagan un mejor uso del oxígeno, y el organismo tenga un mejor control de la fatiga. Ejemplos: caminar, manejar bicicleta, nadar.Introducción

El cuerpo del adulto está formado por 206 huesos aproximadamente,los cuales son rígidos y nos sirven para proteger a los órganos blandos del organismo. Los huesos están formados en su mayor parte por calcio, y a su vez ayudan al equilibrio de éste (homeostasis). Más concretamente, tienen cinco funciones principales: sostén, protección, movimiento, reservorio y hematopoyética.
Los huesos forman el esqueleto, el cual se divide en dos:
Esqueleto axial: formadopor cabeza, cuello y huesos del tronco (costillas, esternón, vértebras y el sacro).

Esqueleto apendicular: formado por huesos de los miembros incluidos los que forman las cinturas pectoral y la pélvica.
Los huesos son afectados por diversas enfermedades, al igual que los músculos.
































Articulación (anatomía)

Una articulación es launión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes. La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología. Las funciones más importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión entre los componentes del esqueleto (huesos, cartílagos y dientes) y facilitar movimientos mecánicos (en el caso de las articulaciones móviles),proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, permitir el crecimiento del encéfalo, además de ser lugares de crecimiento (en el caso de los discos epifisiarios).

Para su estudio las articulaciones pueden clasificarse en dos enormes clases:

Por su estructura (morfológicamente): Morfológicamente, los diferentes tipos de articulaciones se clasifican según el tejido que las une en variascategorías: fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias.

Por su función (fisiológicamente): Fisiológicamente, el cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones, como la sinartrosis (no móvil), anfiartrosis (con movimiento muy limitado) y diartrosis (mayor amplitud o complejidad de movimiento).

Clasificación estructural

Las articulaciones se pueden clasificar según el tejidodel cual están formadas. Como se muestra a continuación:

Sinoviales, diartrosis o móviles: Permiten realizar una amplia gama de movimientos. Las sinoviales a su vez se dividen en subarticulaciones:

Articulaciones Uniaxiales permiten movimiento en un solo eje:

Articulaciones en bisagra, gínglimo o troclear: Las articulaciones en bisagra son articulaciones sinoviales donde las superficiesarticulares están moldeadas de manera tal que solo permiten los movimientos en el eje perlateral (plano mediano o sagital) y solo pueden realizar dos tipos de movimientos flexión y extensión. Por ejemplo, el codo, (húmero-ulnar), la rodilla, fémuro tibial y en los dedos, en la articulación entre las falanges proximales y medias y las falanges medias y distales.


Articulaciones en pivote otrocoides o trochus: Son articulaciones húmero-cubitalsinoviales donde las superficies articulares están moldeadas de forma parecida a un pivote y sólo permiten movimientos en el eje longitudinal y los únicos movimientos permitidos son los movimientos de rotación lateral y rotación medial. Por ejemplo la del cuello, atlantoaxial o también llamada atlantoaxil(atlas-axis), del codo (radio-cubital o...