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La mejor forma de eliminar la papada
Olvídate de ese pedazo de piel que cuelga de tu cuello. Aquí te decimos cómo.
Existen varias formas de deshacerte de la papada. La más simple es forzar una sonrisa muy exagerada, hasta que sientas que tus músculos se estiran, seguida de un gesto que imite una "U" llevada al máximo. Haz dos series de 15 repeticiones.
La forma más fácil de reducir tu cinturaSi quieres tener una cintura de avispa, checa lo que tienes que hacer.
*Separa las piernas ligeramente y gira la cintura lo más que puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Realiza lo mismo 20 veces con las manos sobre las caderas, otras 20 con las manos en la nuca y 20 más con los brazos cruzados y los codos a la altura del pecho. No flexiones ni muevas las piernas, sólo la cinturapara que no te lastimes.

El mejor ejercicio para acabar con las llantitas
Decirle adiós a las odiosas lonjitas nunca había sido tan fácil, checa lo que tienes que hacer.
De pie, levanta hacia atrás la pierna derecha, manteniendo el equilibrio con la otra. La mano izquierda va en la cintura y la otra levántala; baja ytrata de tocar con la mano derecha la punta de tu pie. Haz 5, y repite con elotro lado.
 
En cEjercicios caseros para bajar de peso
Sólo necesitas algo de espacio, ropa cómoda, música y muchas ganas de ejercitarte.
asa: Todas laPrueba lo siguiente:
Para entrar en calor comienza a mover todo tu cuerpo, prueba con unos puñetazos lanzados al aire. Fíjate que tus piernas estén a la altura de tus caderas con las rodillas ligeramente flexionadas y ve alternando los brazos.Luego, levanta primero el brazo derecho hacia arriba al mismo tiempo que estiras la pierna izquierda hacia atrás, repite la acción con el otro brazo y pierna, no olvides alternarlos.
Movimientos de natación: con el tronco levemente inclinado hacia delante y las piernas algo separadas entre sí, mueve los brazos como si estuvieras nadando.
Saltos abiertos: Salta abriendo y cerrando hacia loscostados tus piernas y brazos. Hazlo con energía.
Dobla las rodillas lo más arriba que puedas, una por una, al mismo tiempo que balanceas tus brazos como si estuvieras marchando velozmente.
Toma 30 segundos por cada ejercicio y descansa entre 15 a 20 segundos entre cada uno de ellos.
s mañanas, después de levantarte, acuéstate boca arriba sobre el piso, levanta las piernas; luego, dobla lasrodillas bajándolas lentamente hasta que toquen tu pecho y vuelve a te ejercicio veces.


Adiós a los brazos de gelatina
Te damos el secreto para lograr unos brazos delgados y firmes.
¡Hazlo ya!
Colócate boca abajo sobre un tapete, sostente con los antebrazos y estira las piernas, apoyándote en las puntas de los pies. Ahora estira un brazo y trata de mantener el equilibrio. Mantén la postura 5segundos y descansa. Cambia al otro lado. Repite 6 veces.

Transforma tu cuerpo en 15 minutos
Aquí te decimos cómo tonificar las piernas, levantar las pompas, endurecer los brazos y aplanar el vientre en muy poco tiempo.
Piernas tonificadas:
Siéntate derecha en una silla. Coloca sobre tus piernas unos libros que juntos pesen 2 kilos. Lentamente comienza a subir y a bajar ambas piernas (al bajarno toques el piso con los pies). Repite 15 veces, descansa 1 minuto y vuelve a hacerlo hasta que completes 3 series.
Pompas arriba:
Ponte de pie y colócate detrás de una silla, apoya las manos sobre el respaldo. Estira la pierna derecha hacia atrás todo lo que puedas (sin encorvar la espalda), contrayendo las pompas por tres segundos y luego regresa la pierna a la posición original, repite conla izquierda. Haz dos series de 15 repeticiones por cada pierna.
Brazos fuertes:
Siéntate en la silla y pon tus manos a los lados, haz fuerza con los brazos y trata de levantarte de ésta, échate un poco hacia el frente, de manera que puedas subir y bajarsin que tus pompas la toquen. Sube y baja 6 veces y detente a descansar 30 segundos, haz lo mismo 2 veces más.
Abdomen plano:
Siéntate a la...