jrrj

Resistència Anaeròbica

Que és la Resistència?
La resistència és una de les quatre capacitats
físiques bàsiques, particularment, aquella que ens
permet dur a terme una dedicació o esforç durantel
major temps possible

Tipus de Resistència
Resistència Aeròbica

Resistència Anaeròbica

- Molta durada ( + 3 mins 120-160 puls)

- Poca durada ( - 3 mins 150-

- Intensitat mitjana obaixa.

180 puls)

- Oxidació de proteïnes, greixos i glucogen.

- Intensitat molt alta.
- Falta d’oxigen.

Tipus de Resistència
Resistència Aeròbica

Resistència Anaeròbica

Laresistència Anaeròbica
La resistència Anaeròbica és el tipus de resistencia utilitzada quan la
intensitat és tan potent, que no podem prendre tot l’oxigen que necessitem,
pel que estem davant d’un deuted’oxigen. Es consideren Anaeròbics
aquells exercicis de tal intensitat que no puguin afectuar-se durant més de 3
minuts ( aproximadament)
En la Resistència Anaeròbica al produir-se un exercicifísic tan potent que és
necessita més oxigen del que nosaltres obtenim, per això es diu que tenim
un deuta d’oxigen.

Deuta d’oxigen
La deuta d’oxigen en si no seria un problema, ja que oxigen hi hade sobres. La qüestió és que
aquesta demanda d'oxigen creix a mesura que els sistemes d'alta energia (ATP-PC i glucòlisi
ràpida) comencen a produir energia de forma immediata. Aquests sistemesresponen gairebé a
l'instant, però a un alt cost. La glucòlisi lenta és més barata, però tal com el seu nom indica,
l'energia triga a arribar.
Quan l'esforç acaba, arriba l'hora de obtenir l’oxigen queet faltava abans per aquest oxigen. La
quantitat d'oxigen captada durant la fase post-esforç que sol superar les veritables necessitats
en repòs, se sol denominar deute d'oxigen.

Tipus deResistència Anaeròbica
Resistència Alàctica
- Esforç intens i de molt curta durada

Resistència Làctica
- Esforç intens i de mitja durada ( 15s - 2 mins)

(0-16 segons)
substàncies

- Els...