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Tecnicas para potenciar mi memoria

1. Fijar tus propias metas
2. Adquiere nuevos hábitos
3. Practica

Cuando haya fijado mis objetivos y metas y le haya puesto el mayor compromisoposible, llega la hora en que debo trazar el plan de entrenamiento.
Para poder hacer esto debo tener constancia ya que es un factor importante.

Principios fundamentales de un plan de entrenamiento1. Ejercitar mi mente: (aprender una nueva habilidad todo lo que se pueda)
2. Ejercitar mi cuerpo: (puede ser correr) tiene que ser de manera regular
3. Reducir mi estrés: (pueden ser lastécnicas de respiración, las técnicas de relajación muscular )
4. Seguir un alimentación saludable: (estos alimentos tienen que incluir frutas y/o verduras, pescado y carnes rojas)
5.Aprender técnicas de memorización: (aprender técnicas de visualización y memorización )

Pequeños aspectos a tener en cuenta

1. Ejercicio físico
2. Mejora la memoria, la atención y laconcentración.
3. Incorporar ejercicio físico a mis hábitos diarios.
4. Programa de actividad física.
1. Elegir una actividad que me guste.
2. El ejercicio debe ser aeróbico.
3. Debe serconstante.
4. No exigirme demasiado al principio.

ATENCION Y CONCENTRACION
1. Aprender a concentrarme.
2. Centrarme en una única tarea concreta.
3. Eliminar las distracciones.

5estrategias para mantenerme concentrado
1. Prepara el material de trabajo.
2. Preparar el lugar de trabajo.
3. Marcare unas metas u objetivos de lo que quiero conseguir cada día.
4.Tomar notas de lo que haga.
5. Realizar descansos periódicos.

El método de los lugares
1. Utilizar la memoria espacial para recordar mejor las cosas.
2. El método de los LOCI potencia estaforma de funcionar el cerebro.
1. Imaginar una ruta que conozca bien.
2. Asocia las cosas que quiero recordar en los lugares presentes de mi ruta.
3. Seleccionar un lugar para cada uno...