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Trabajo practico
1) ¿A que se llaman lesiones deportivas?
2) ¿Qué es un calambre, que cosas pueden provocarlo, como puede evitarse, que se debe hacer ante un calambre?
3) ¿Qué es un desgarro, que se debe hacer ante un desgarro muscular? ¿Cómo prevenimos esta lesión?
4) ¿En qué consiste un esguince, que debe hacerse y cuál es su tratamiento, como lo prevenimos?
5) ¿Que es una luxación, quese debe hacer y como lo prevenimos?
6) ¿Como se realice un buen vendaje de tobillo? Describir paso a paso
7) ¿Que es el pie plano, como podemos darnos cuenta a simple vista? ¿Cual es su tratamiento y corrección?
8) ¿Que es una tendinitis, cuáles son sus causas y tratamiento?
9) ¿Que es una escoliosis, como se detecta a simple vista, cuáles son sus tratamientos y corrección?
10) ¿Que es unalumbagia, que dolor más frecuente se sufre? ¿Cual es su tratamiento?

1) “Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condiciónfísica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazón muscular
Lesiones en el tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)Fracturas
Dislocaciones.
2) Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común. Los calambres musculares pueden ser causados por el mal funcionamiento de algunos nervios. Algunas veces, este mal funcionamientose debe a un problema de salud, tales como una lesión de la médula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda. Otras causas son:
Distensiones o exceso de uso de un músculo
Deshidratación
Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo
Llegada insuficiente de sangre a los músculos
Los calambres pueden ser muy dolorosos. El estiramiento o el masaje suave sobreel músculo pueden aliviar el dolor.
3) Un desgarro o distensión es una lesión sufrida en un músculo o un tendón (el tejido que conecta al músculo con el hueso). Cuando ocurre un desgarro, el músculo o el tendón se distiende o se rompe. Y se debe realizar lo siguiente:
1- Aplicar hielo sobre la zona dolorida: a veces no es posible tener hielo en el gimnasio, por lo que se tratará de enfriar elmúsculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora, lo más frío que se encuentre). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 minutos.
2- Si se trata de un musculo de la pierna por ejemplo, colocar un vendaje compresivo alrededor del muslo y hasta la ingle. Entodos los gimnasios debería de haber un botiquín, y contener vendas elásticas (las que no se estiran no sirven). Después de unos 20 minutos se quita el vendaje, se deja descansar 5 minutos, y se vuelve a poner.
3- No se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia.
Tengamos en claro que los momentos en los que se producen más lesiones son al comienzo y al final de las clases o delentrenamiento. Al principio, porque el músculo aún no se ha calentado lo suficiente. Al final, porque influyen el cansancio y la deshidratación.
Es por eso que siempre hay que calentar y enlongar bien antes de comenzar el entrenamiento.
Debes tener en cuenta que después del estiramiento forzado mientras se hacen elongaciones, el músculo está mucho más frágil.
Si se suda mucho, conviene ingerir alguna...