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Relación entre la Fuerza y Velocidad:
Tanto la Fuerza como la Velocidad son cualidades físicas que por separado influyen
significativamente en la mayoría de los deportes, sinembargo la combinación entre ambas
constituyen la clave del éxito deportivo dado que nos proporciona toda la potencia para aplicar una
Fuerza a la máxima Velocidad posible, es pordicha razón que el entrenamiento de la Fuerza
nunca debe actuar en detrimento de la Velocidad, por el contrario debe estar planificado
cuidadosamente
para
lograr
eldesarrollo
de
la
misma.
En el caso de los Culturistas o aquellas personas que deseen aumentar la masa muscular
solamente, no deberían preocuparse por la combinación entre la Fuerza yla Velocidad, por lo tanto
deberían entrenar los diversos ejercicios de musculación a una velocidad de ejecución lenta para
provocar Congestión Muscular y el llamado“microtrauma”, para llevar la sangre y sus nutrientes a
los
músculos
y
así
lograr
la
deseada
hipertrofia
muscular.
En el caso de los deportistas, atletas y personas cercanas al fitness esmenester que entrenen la
Fuerza en relación a la velocidad, por ello deberían movilizar las sobrecargas con una velocidad de
ejecución
media
o
rápida
para
así
estimularla
velocidad.
Si observamos las siguientes figuras podemos intuir que la Fuerza de un músculo disminuye a
medida que aumenta la velocidad de movimiento.
La ecuación es simple
Amayor Velocidad Menor fuerza
A mayor Fuerza Menor Velocidad
Esto lo comprobamos empírica y fácilmente, por ejemplo, al levantar una mochila cuando salimos
de campamento, sidicha mochila pesara 20 kg solo podríamos levantarla lentamente, pero si la
misma pesara solo 3 kg podríamos alzarla en nuestros hombros rápidamente si lo deseáramos.