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Ejercicios
para los
musculos del
piso de la pelvis

L
Ejercicios especificos para el piso de la pelvis

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incontinencia, escriba a llame a:

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Ejercicios especificos
para el piso de la pelvis

por Kathe Wallace, PT, Seattle Washington;
y Jane Frahm, PT, Detroit, Michigan

No deje de consultar a su médico antes
de probar cualquier cosa recomendada en
esta u otra publicación que enfoque
cuestiones generales de salud.

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La Asociación Nacional para la Continencia
(National Association for Continence —
NAFC) es una organización sin fines de lucro
dedicada a mejorar la calidad de vida de las
personas con incontinencia. La NAFC es una
de las principales fuentes dedivulgación,
defensa pública y apoyo al público y a los
profesionales de la salud en cuanto a las
causas, prevención, diagnóstico, tratamiento
y alternativas de manejo de la incontinencia.

Ejercicios para los
musculos del piso
de la pelvis

Publicación de
National Association for Continence
[Asociación Nacional para la Continencia]

os ejercicios de los músculos del piso de la pelvisson
parte importante de las técnicas de tratamiento por
modificación de la conducta que contribuyen a
aumentar el control de la vejiga urinaria y
disminuir la pérdida de orina. Estas técnicas
requieren de Ud. un esfuerzo consciente y una
participación cosistente y/ó rutinaria.
Los ejercicios de los músculos del piso de la pelvis,
también llamados ejercicios de Kegel (el nombre deriva
deldel Dr. Arnold Kegel) han demostrado ser capaces de
mejorar la incontinencia de urgencia o de esfuerzo de grado
leve o moderado. Cuando se llevan a cabo en forma correcta,
estos ejercicios contribuyen a fortalecer los músculos de la
salida de la vejiga. Por medio de los ejercicios efectuados en
forma regular Ud. puede aumentar la fuerza y la
resistencia para contribuir a mejorar, recuperar omantener el control de la vejiga y del intestino.
Los músculos del piso de la pelvis se encuentran en
la base de la pelvis, entre el hueso pubis y el coxis. (Ver
el Diagrama 1) Estos músculos tiene tres funciones
principales: (1) Contribuyen a sostener el contenido del
abdomen y la pelvis; (2) participan en el control del
funcionamiento del intestino y la vejiga, y (3) participan
en elacto sexual. A semejanza de los demás músculos
del cuerpo, si estos músculos se debilitan no pueden
cumplir su función en forma eficiente.

Cómo encontrar y reconocer los músculo

Como se aprecia en el Diagrama 1, los músculos
del piso de la pelvis pueden ser difíciles ubicar. Estos
músculos son los que uno emplea para impedir la salida
de gas intestinal o para detener el chorro de orina....