la bici

BICICLETA ESTATICA
QUES ES?
Una bicicleta estatica o bicicleta fija es un aparato de gimnasio que simula el ejercicio de una bicicleta. Hay varios tipos:
Las convencionales.
Las reclinadas
Lasde spinning
La bicicleta elíptica
Se utiliza un freno que utiliza un rozamiento mecánico o magnético para hacer esfuerzo y no pedalear en vacío. También tiene un rueda de varios kg que hace que elpedaleo sea más suave.
BENEFICIOS DE UTILIZAR LA BICICLETA ESTATICA
Los beneficios de utilizar la bicicleta estatica son continuosos,la regulacion cardiovascular y su impacto en la salud y en elmetabolismo.Es ideal cundo se trata de perder peso y nos permite que podamos ejercitarnos en cualquier momento del dia quemando calorias,mejorando la circulacion dela sangre y la frecuencia cardiaca.
Lasbicicletas estaticas son excelentes para varias cosas y ocupan poco espacio y permite realizar entrenamiento.Estas bicicletas son faciles de utilizar ayudara para aumentar el ritmo cardiaco y motivaa seguir haciendolo constantemente
BENEFICIOS DE LA BICICLETA ESTATICA
La utilizacion de estas bicicletas estaticas en los centros y en gimnasios ha sido tal,,que hoy en dia existen grupos dedicadosespecialmente a la realizacion de estas actividad aerobica.Se convierte en el elemento para tratar el sobrepeso y la obesidad y nos proporciona la facilidad de poder despalzarnos en ellaindependientemente del clima exterior,lo que permite que podamos ejercitarnos en cualquier momento del diaquemando calorias,mejorando la circulacion de la sangre y la frecuencia de nuestro corazon.
CONSEJOS PARAUTILIZAR LA BICICLETA ESTATICA
1. Antes de ponerse a pedalear,regule bien la altura de la silla para no verse obligado a forzar demasiado las piernas.
2. Intente pedalear a cierta resisitencia yvelocidad para que aumente la velocidad del pedaleo.
3. Intente mantener las velocidades de pedaleo por encima de 60 RPM (revoluciones por minuto)y por debajo de 100 RPM.
4. El ejercicio debe...