La edad de la tierra
Páginas: 5 (1238 palabras)
Publicado: 9 de febrero de 2014
ACTIVIDADES
1. ¿Qué puede hacer un jugador/a de Baloncesto cuando tiene el balón? Y cuando su
equipo ataca y no lo tiene, ¿qué puede hacer?
Cuando el jugador/a tiene el balón:
Bote.
Pase.
Tiro a canasta.
Cuando su equipo ataca y no lo tiene:
Contraataque
Bloqueo
2. Explica cómo se realiza el gesto técnico de lanzamiento a canasta.
La mano delanzamiento se coloca por debajo del balón a la altura de la frente, sujetándolo con las yemas de los dedos, no sobre la palma de la mano.
El brazo y el antebrazo forman un ángulo aproximado de 90º, evitando sacar el codo hacia afuera.
La otra mano sujeta el balón por el lateral para que no caiga el balón y para mantener la dirección del lanzamiento.
Las piernas han de estar flexionadas, aunque nomucho, para extenderlas en el momento de soltar el balón.
El jugador ha de coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón mediante un golpe de muñeca, realizando el último impulso con los dedos, que han de quedar abiertos i apuntando hacia el aro, con el brazo extendido.
3. Explica los diferentes tipos de pases que se realizan en baloncestoindicando para qué se utiliza cada uno de ellos.
Pase de pecho: las manos a la altura del pecho y los codos junto al
tronco. Al final del pase los brazos quedan extendidos con las palmas mirando hacia fuera.
Pase picado: se realiza como el pase de pecho, pero el balón ha de botar antes de que lo reciba el compañero/a.
Pase por encima de la cabeza:situamos el balón encima de la cabeza ydelante de la cara, los codos miran hacia delante. Extenderás los brazos y las manos en la dirección que quieras.
4.Posición de triple amenaza
La posición idónea tras recibir el balón es la que llamaremos de "triple amenaza", por ser la que nos pondrá en disposición inmediata para poder driblar, pasar o lanzar.
Esta posición parte de la descrita para la correcta sujeción del balón yprotección del mismo; es decir, normalmente habremos marcado un pie de pivote y mantendremos el balón sujeto entre las manos de tal forma que un simple movimiento de las muñecas nos permita iniciar cualquiera de los tres movimientos indicados, ayudados por una ligera inclinación del cuerpo hacia delante, cargando el peso del cuerpo sobre el pie de pivote, permitiendo cualquier salida mediante elpie libre.
5.Prepara tu propio calentamiento específico de Baloncesto. Éste debe durar entre 10-12’ y con al menos 3 ejercicios con balón que no se partido
Pasar el balón alrededor de la cintura lo más rápidamente posible. El balón no debe tocar el cuerpo. Cambiar el sentido del giro.
Coger el balón cambiando de manos, una delante y la otra por detrás. Realizarlo con rapidez para queel balón no toque el suelo.
Botar el balón de la mano derecha a la izquierda por delante. El cuerpo y las piernas no deben moverse.
5.Describe y dibujados ejercicios realizados en clase para la mejora de las habilidades técnicas de bote, pase y lanzamiento.
BOTE DE VELOCIDAD Y PROTECCIÓN. El balón debe protegerse adecuadamente, además de sujetarlo correctamente. Para ello hay que tener encuenta dos conceptos fundamentales, que servirán para el bote de protección.
Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador avanzará más rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar poco.
Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote. Suele ser útil alternar lamano del bote.
BOTE DE PROGRESIÓN. Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista.
Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es importante que la mano y el antebrazo acompañen al balón mientras se mueve.
El balón se impulsa ligeramente adelantado, evitando así...
1. ¿Qué puede hacer un jugador/a de Baloncesto cuando tiene el balón? Y cuando su
equipo ataca y no lo tiene, ¿qué puede hacer?
Cuando el jugador/a tiene el balón:
Bote.
Pase.
Tiro a canasta.
Cuando su equipo ataca y no lo tiene:
Contraataque
Bloqueo
2. Explica cómo se realiza el gesto técnico de lanzamiento a canasta.
La mano delanzamiento se coloca por debajo del balón a la altura de la frente, sujetándolo con las yemas de los dedos, no sobre la palma de la mano.
El brazo y el antebrazo forman un ángulo aproximado de 90º, evitando sacar el codo hacia afuera.
La otra mano sujeta el balón por el lateral para que no caiga el balón y para mantener la dirección del lanzamiento.
Las piernas han de estar flexionadas, aunque nomucho, para extenderlas en el momento de soltar el balón.
El jugador ha de coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón mediante un golpe de muñeca, realizando el último impulso con los dedos, que han de quedar abiertos i apuntando hacia el aro, con el brazo extendido.
3. Explica los diferentes tipos de pases que se realizan en baloncestoindicando para qué se utiliza cada uno de ellos.
Pase de pecho: las manos a la altura del pecho y los codos junto al
tronco. Al final del pase los brazos quedan extendidos con las palmas mirando hacia fuera.
Pase picado: se realiza como el pase de pecho, pero el balón ha de botar antes de que lo reciba el compañero/a.
Pase por encima de la cabeza:situamos el balón encima de la cabeza ydelante de la cara, los codos miran hacia delante. Extenderás los brazos y las manos en la dirección que quieras.
4.Posición de triple amenaza
La posición idónea tras recibir el balón es la que llamaremos de "triple amenaza", por ser la que nos pondrá en disposición inmediata para poder driblar, pasar o lanzar.
Esta posición parte de la descrita para la correcta sujeción del balón yprotección del mismo; es decir, normalmente habremos marcado un pie de pivote y mantendremos el balón sujeto entre las manos de tal forma que un simple movimiento de las muñecas nos permita iniciar cualquiera de los tres movimientos indicados, ayudados por una ligera inclinación del cuerpo hacia delante, cargando el peso del cuerpo sobre el pie de pivote, permitiendo cualquier salida mediante elpie libre.
5.Prepara tu propio calentamiento específico de Baloncesto. Éste debe durar entre 10-12’ y con al menos 3 ejercicios con balón que no se partido
Pasar el balón alrededor de la cintura lo más rápidamente posible. El balón no debe tocar el cuerpo. Cambiar el sentido del giro.
Coger el balón cambiando de manos, una delante y la otra por detrás. Realizarlo con rapidez para queel balón no toque el suelo.
Botar el balón de la mano derecha a la izquierda por delante. El cuerpo y las piernas no deben moverse.
5.Describe y dibujados ejercicios realizados en clase para la mejora de las habilidades técnicas de bote, pase y lanzamiento.
BOTE DE VELOCIDAD Y PROTECCIÓN. El balón debe protegerse adecuadamente, además de sujetarlo correctamente. Para ello hay que tener encuenta dos conceptos fundamentales, que servirán para el bote de protección.
Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que un jugador avanzará más rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar poco.
Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote. Suele ser útil alternar lamano del bote.
BOTE DE PROGRESIÓN. Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista.
Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es importante que la mano y el antebrazo acompañen al balón mientras se mueve.
El balón se impulsa ligeramente adelantado, evitando así...
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