La virgencita
Páginas: 3 (609 palabras)
Publicado: 15 de diciembre de 2014
COMIDA
SALUDABLE
Una alimentación saludable es
aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la energía
que cada persona necesita para
mantenerse sana.
Una persona bien alimentadatiene más oportunidades de:
Desarrollarse
Vivir
plenamente.
con salud.
Aprender
a trabajar mejor.
Protegerse
de
enfermedades.
La
alimentación
variada
asegurala incorporación y
aprovechamiento de todos los
nutrientes que necesitamos
para
crecer
y
vivir
saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además de
mejorar la calidad de vida en todaslas
edades, ha demostrado prevenir el
desarrollo de enfermedades como:
Obesidad.
Diabetes.
Enfermedades cardio y cerebrovasculares.
Hipertensión arterial.
Dislipemia.
Osteoporosis.
Algunos tipos de cáncer.
Anemia.
Infecciones.
Para
comer
recomienda:
sano
se
Distribuya los alimentos en 4 comidasprincipales y 2 colaciones.
Modere el tamaño de las porción.
Consuma por día 2 frutas y 3 porciones
de verduras de todo tipo y color
preferentemente cruda.
Para
comer
recomienda:sano
se
En el almuerzo y en la cena, la mitad del
plato que sean verduras y de postre una
fruta.
Incorpore
legumbres,
cereales
integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o
pescado) no más de 5 veces por semana.
Para
comer
recomienda:
sano
se
Cocine sin sal. Reemplácela por
perejil, albahaca, tomillo, romero yotros condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el
alcohol.
consumo
de
azúcar
y
¿Cómo hacer comidas más
saludables?
• Elige ingredientes
naturales.
Para
frescos
y
preparar
tus
alimentos, elige siempre
ingredientes sin procesar:
frutas y verduras frescas y
cereales integrales y
legumbres. Evita las cajas
de comida prehecha y...
SALUDABLE
Una alimentación saludable es
aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la energía
que cada persona necesita para
mantenerse sana.
Una persona bien alimentadatiene más oportunidades de:
Desarrollarse
Vivir
plenamente.
con salud.
Aprender
a trabajar mejor.
Protegerse
de
enfermedades.
La
alimentación
variada
asegurala incorporación y
aprovechamiento de todos los
nutrientes que necesitamos
para
crecer
y
vivir
saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además de
mejorar la calidad de vida en todaslas
edades, ha demostrado prevenir el
desarrollo de enfermedades como:
Obesidad.
Diabetes.
Enfermedades cardio y cerebrovasculares.
Hipertensión arterial.
Dislipemia.
Osteoporosis.
Algunos tipos de cáncer.
Anemia.
Infecciones.
Para
comer
recomienda:
sano
se
Distribuya los alimentos en 4 comidasprincipales y 2 colaciones.
Modere el tamaño de las porción.
Consuma por día 2 frutas y 3 porciones
de verduras de todo tipo y color
preferentemente cruda.
Para
comer
recomienda:sano
se
En el almuerzo y en la cena, la mitad del
plato que sean verduras y de postre una
fruta.
Incorpore
legumbres,
cereales
integrales, semillas y frutas secas.
Consuma carnes rojas o blancas (pollo o
pescado) no más de 5 veces por semana.
Para
comer
recomienda:
sano
se
Cocine sin sal. Reemplácela por
perejil, albahaca, tomillo, romero yotros condimentos.
Evite el uso del salero en la mesa.
Limite el
alcohol.
consumo
de
azúcar
y
¿Cómo hacer comidas más
saludables?
• Elige ingredientes
naturales.
Para
frescos
y
preparar
tus
alimentos, elige siempre
ingredientes sin procesar:
frutas y verduras frescas y
cereales integrales y
legumbres. Evita las cajas
de comida prehecha y...
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