LACTANCIA

Alimentar Bien
A Los Niños No
Es Siempre Facil
Consejos Para Evitar
Problemas Con La Comida
Alimentación de niños — ¿Qué papel representa usted?
Mientras que los padres son los que mejor pueden juzgar qué y cuándo deben comer sus niños, los que mejor
saben cuánto deben comer son ellos mismos.
Estas son las cinco tareas importantes para padres y personas que tienen niños a su cargo:
1.Ofrézcales una variedad de alimentos sanos y sabrosos. ¡Anímese a probar nuevos alimentos!
2. Sirva las comidas y los bocadillos/”snacks” siguiendo un horario fijo.
3. Haga de la comida unos momentos agradables.
4. Enséñeles a sus niños buenas maneras en la mesa.
5. Déles un buen ejemplo.
Las experiencias positivas con los alimentos, a cualquier edad, establecen las bases de buenos hábitosalimenticios para toda la vida.
Este folleto le da sugerencias a seguir para alimentar y nutrir a niños pequeños. Para una información más
detallada, consulte con el médico de su niño o con una dietista registrada.
La hora de la comida no debe ser una lucha
“Cómete todo lo que hay en el plato” “No hay postre hasta que no te comas tus verduras/ vegetales” “Si te portas bien,
te daré un dulce.”Probablemente, estas frases les resultan familiares a los padres y a las personas que cuidan niños. Sin embargo,
los alimentos deberían emplearse como tales, no como premio o castigo. A la larga, el sobornar con comida
crea usualmente más problemas de los que resuelve.
Alimentar Bien A Los Niños No Es Siempre Facil—Pagína 2 de 5
A continuación le damos seis ejemplos de situaciones comunes enrelación
con los niños y los alimentos. Pruebe estos sencillos consejos para hacer que la hora de la
comida sea más agradable.
Retos alimenticios
“Manías en el comer”:
Sólo come un alimento,
comida tras comida
“Huelgas de hambre”:
Se niega a comer lo que se le ha
servido, lo cual puede dar lugar a
que siempre quiera algo diferente.
“El hábito de la televisión”:
Quiere ver la televisión ala hora de
la comida.
“El quejumbroso”:
Lloriquea o se queja de la comida
que se le ha servido.
“La gran dieta americana de comida
blanca”:
Sólo come pan, papas, macarrón
y leche.
“El miedo a nuevos alimentos”:
Se niega a probar nuevos alimentos.
Estrategias alimenticias....
Permita al niño que coma lo que quiera si se trata de un alimento
sano. Ofrézcale otros alimentos en cadacomida. Es probable que
después de un par de días pruebe otros alimentos. No interfiera con
la “manía”; ofrézcale el alimento siempre que se lo pida. Estas
“manías” no suelen durar lo suficiente como para que puedan
hacerle daño.
Tenga siempre pan, panecillos o fruta en cada comida, para que haya
alimentos que le gusten al niño. Apóyelo, fije ciertos límites y no
tenga miedo de que el niño sequede con hambre si no come lo que
se le ha servido. ¿Qué es peor, que no coma de vez en cuando, o un
padre que es siempre esclavo de los caprichos de su niño?
Apague la televisión. El comer con la televisión puesta es una
distracción que impide la interacción familiar e interfiere con la
alimentación del niño. Valore el tiempo que pasan juntos mientras
comen. Muchas veces es el único momentodel día en el que la familia
se puede reunir. En cambio, una comida con un programa del que
disfrute toda la familia, no está mal de vez en cuando.
Primero pídale al niño que coma otros alimentos servidos en la comida.
Si el niño no se comporta debidamente, haga que se retire a su cuarto
o que se siente alejado de la mesa hasta que la comida haya terminado.
No le permita llevarse comida,regresar a tomar el postre o comer,
hasta que llegue la hora de la siguiente comida o bocadillo.
No exija al niño a que coma otros alimentos. Si le presta demasiada
atención a sus hábitos alimenticios remilgosos, sólo conseguirá que el
niño insista en sólo comer ciertos alimentos. Continúe ofreciéndole
una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios. Anímele
a que pruebe alimentos...