Lactancia

La lactancia materna reduce el riesgo de la obesidad

Hemos hablado mucho de los beneficios de la lactancia para la madre y el bebé. Según un estudio que se hizo en 740.000 mujeres y que fue publicado recientemente en el International Journal of Obesity (Revista Internacional sobre la Obesidad) el amamantar ayuda también a reducir el riesgo de que la mujer sufra de obesidad. Este beneficio seextiende por varias décadas después del nacimiento del bebé.
Según los investigadores, amamantar reduce el índice de masa corporal (BMI, sus siglas en inglés) en un 1% por cada seis meses en que la mujer lacte a su bebé. El índice de masa corporal es el tamaño del cuerpo según su peso y estatura. Aunque el estudio no comprueba que el amamantar reduzca el peso de la mujer, sí demuestra que hay unafuerte asociación. Los investigadores creen que el amamantar afecta la forma cómo el cerebro reajusta el metabolismo después del parto. Por esto recomiendan que la mujer embarazada considere seriamente amamantar al bebé.
Ya que el embarazo se considera un factor de riesgo para la obesidad, también es importante que la mujer hable con su doctor sobre la cantidad de peso que debe aumentar duranteel embarazo y se alimente sanamente. Después de tener al bebé, una alimentación balanceada y un programa de ejercicio le ayudarán también a perder el peso que adquirió durante el embarazo. 
La lactancia materna y el trabajo

El regreso al trabajo o a los estudios puede convertirse en un reto para las madres que amamantan. Pero esto no quiere decir que sea algo imposible. El estar bien orientaday prepararse le va a ayudar.  Antes de comenzar con su licencia de maternidad, pregunte si su lugar de trabajo tiene normas o un beneficio para la lactancia. Algunos de lugares proveen periodos de tiempo  (unos 15- 20 minutos en la mañana y en la tarde) para que la madre se extraiga la leche materna. Durante la hora de almuerzo, también pueden aprovechar y extraerse leche materna.
Pregunte a sujefe si su empresa puede facilitar un lugar privado para extraerse leche materna. Algunos lugares tienen un cuarto exclusivo para madres lactantes. Investigue si puede hacer arreglos especiales, como trabajar desde su casa algunos días en la semana o si puede reintegrarse al trabajo a tiempo parcial. El que su lugar de trabajo la ayude a continuar con la lactancia materna es beneficioso para elempleador. Las madres de bebés alimentados con leche materna pierden menos días de trabajo porque sus bebés se enferman con menos frecuencia.
El cuido de niños debe apoyarla a usted y a su bebé. Ellos deben alimentar a su bebé con la leche extraída y siguiendo las pautas que usted establezca. Si fuera posible, usted puede hacer arreglos que le permitan alimentar a su bebé durante el día de trabajo.Haga un compromiso con la lactancia materna, ya que lidiar con los retos del trabajo y la lactancia puede ser difícil. Si se siente muy abrumada, sea flexible y considere amamantar parcialmente. Pero mientras le sea posible, continúe lactando a tiempo completo. Los beneficios  para usted y su bebé son muchos.

Lactancia – qué hacer si algo no va bien

Antes de comenzar a amamantar a mí bebéyo había leído bastante sobre la lactancia y sabía, que como toda nueva experiencia, tendría que aprender a lidiar con algunas situaciones. Por ejemplo, yo tuve los pechos congestionados y se me agrietaron los pezones. La verdad que no fue difícil lidiar con esto. No se desanime y siga leyendo, verá que cada situación tiene una solución.
Pecho cogestionado o demasiado lleno. Cuando su seno sellene de leche se va a agrandar o a sentir congestionado. Pudieran sentirse sensibles o que le molestan. La mayoría de las veces la molestia se va cuando comience a lactar y se mantenga lactando de forma regular. Puede sacarse un poco de leche con la máquina para aliviar la congestión. Tome una ducha tibia o ponga unos paños tibios en los senos. Luego de amamantar debe ponerse unos paños fríos....